ελιξήριο ζωής. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όποιος κάνει τζόγκινγκ μπορεί να επιμηκύνει τη ζωή του κατά έξι χρόνια.
Το ήπιο τρέξιμο μπορεί να γίνει «πάθος», λένε οι ειδικοί, που μας καλούν να παθιαστούμε όχι μόνο για καλύτερη υγεία, αλλά για την ίδια μας τη ζωή. Ο καρδιολόγος δρ Πίτερ Σνορ, επικεφαλής των ερευνητών στο Copenhagen City Heart Study, σημειώνει ότι το τρέξιμο από μία έως δυόμισι ώρες την εβδομάδα δημιουργεί τις προϋποθέσεις για επιμήκυνση της ζωής. Τονίζει, όμως, ότι όταν κάνει κάποιος τζόγκινγκ, πρέπει να κατανοεί παράλληλα ότι δεν πρόκειται να συμμετάσχει σε αγώνα μεγάλων αποστάσεων ή μαραθώνιο.
Το μυστικό είναι να έχει τα οφέλη τρέχοντας με αργό ή έστω με μέτριο ρυθμό. «Τα αποτελέσματα της έρευνας μας επιτρέπουν να απαντήσουμε στο ερώτημα αν το τζόγκινγκ κάνει καλό στην υγεία» σημειώνει ο Σνορ και προσθέτει: «Τώρα μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι κάνει καλό στην υγεία, αλλά και ότι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Και οι καλές ειδήσεις είναι ότι δεν χρειάζεται να κουραστείς για να έχεις τα οφέλη αυτά».
Στη μελέτη, που ξεκίνησε το 1976 και ολοκληρώθηκε το 2011, συμμετείχαν 20.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 20-93 ετών. Τα στοιχεία που συλλέχτηκαν αναλύθηκαν και διαπιστώθηκε ότι στη διάρκεια της παρακολούθησης σημειώθηκαν 10.158 θάνατοι σε όσους δεν έκαναν τζόγκινγκ και 122 θάνατοι σε όσους έκαναν. Σε ποσοστά διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος θανάτου μειώθηκε 44% κατά μέσο όρο για άντρες και γυναίκες που έτρεχαν. Οι Δανοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το τακτικό και ήπιο τζόγκινγκ (δεν πρέπει να αισθάνεσαι τρέχοντας ότι θα κοπεί η αναπνοή σου) μπορεί να προσθέσει 6,2 χρόνια επιπλέον ζωής στους άνδρες και 5,6 στις γυναίκες.
ΚΑΤΙΑ ΓΙΑΠΑΛΑΚΗ
Τρέξε για να ζήσεις!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου