Δυσκοιλιότητα: Τι να πίνουμε κάθε πρωί για να λειτουργεί εύρυθμα το έντερο
WELLNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Τα οφέλη μια πρωινής συνήθειας αναδεικνύουν οι ερευνητές ως το καλύτερο γιατροσόφι για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
Υπάρχουν πολλά όπλα από το οπλοστάσιο της κουζίνας που μπορούν να ανακουφίσουν το έντερο που ταλαιπωρείται από δυσκοιλιότητα. Στην προκειμένη περίπτωση θα αναφερθούμε στο πιο απλό γιατροσόφι το οποίο όμως, κάνει θαύματα: ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί.
Μία δόση Η2Ο την ημέρα και συγκεκριμένα το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, βοηθά στην παροχή θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Η κατανάλωση νερού σε οποιαδήποτε θερμοκρασία θα διατηρήσει τον οργανισμό ενυδατωμένο, όμως το ζεστό νερό είναι το καλύτερο για τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με την έρευνα που διενεργήθηκε τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο 2016 και δημοσιεύθηκε στο Gastroenterology Nursing. Η κατανάλωση ζεστού νερού με άδειο στομάχι μπορεί να αποτελεί το ιδανικότερο ξύπνημα, καθώς ένα μόνο ποτήρι θέτει σε κίνηση το έντερο.
«Μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση κρύου νερού μειώνει την κινητικότητα» τόνισε η Δρ. Elena A. Ivanina, γαστρεντερολόγος. «Για παράδειγμα» όπως συμπλήρωσε η ίδια «η πόση νερού θερμοκρασίας 2 °C βρέθηκε πως καταστέλλει τις γαστρικές συσπάσεις σε σύγκριση με τους 37 και 60 °C» σημείωσε η Δρ. Elena Ivanina συνιστώντας στους ανθρώπους να καταναλώνουν το λιγότερο 8 ποτήρια νερό την ημέρα και πάντα ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τα επίπεδα άσκησης.
Για τους ειδικούς, πάντως, η σωστή θερμοκρασία είναι όταν το νερό είναι κάτι παραπάνω από χλιαρό αλλά σίγουρα όχι καυτό, δηλαδή μεταξύ των 50 και 70 βαθμών Κελσίου.
Σύμφωνα με τις συστάσεις της κλινικής Cleveland, πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό μέσα στην ημέρα και επιπλέον 2 με 4 ποτήρια σε περίπτωση που υπάρχουν έντονα συμπτώματα δυσκοιλιότητας. Κάτι τέτοιο συμβαδίζει με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο PLOS One που κατέληξε στο συμπέρασμα πως η κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερού την ημέρα βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας ιδίως σε άτομα που ζουν με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Είναι αρκετά ασφαλές να καταναλώνει κανείς το λιγότερο 1 με 2 ποτήρια νερό όταν ξυπνάει για να ενεργοποιείται ο πεπτικός μηχανισμός, αλλά όπως τονίζουν οι ειδικοί, το νερό από μόνο του δεν αρκεί. Είναι ανάγκη να καταναλώνονται και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Με λεμόνι ή χωρίς;
Για πολλούς είναι βαρετό να πίνουν σκέτο νερό. Εναλλακτικά λοιπόν, οι ειδικοί επιτρέπουν την προσθήκη του λεμονιού ή λάιμ αφού η βιταμίνη C και το κιτρικό οξύ που περιέχονται σε αυτά βοηθούν στην πέψη και τη δυσκοιλιότητα, ενώ η οξύτητα βοηθά στην κάθαρση του εντέρου, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Science and Technology.
Ο νέος διευθύνων σύμβουλος της 
Έφεση κατά της απόφασης του Τριμελούς Εφετείου Κακουργημάτων Θεσσαλονίκης με την οποία καταδικάστηκαν οι δύο κατηγορούμενοι για την υπόθεση revenge porn, με θύμα την
Ένας βουλευτής του ακροδεξιού κόμματος Konfederacja κατηγόρησε το Ισραήλ για
Μεγάλες ομάδες κτηνοτρόφων κατέλαβαν τη χερσαία ζώνη του επιβατικού λιμανιού της Μυτιλήνης στις 3:30 το μεσημέρι.
Η συνάντηση των πρεσβευτών του Ισραήλ και του Λιβάνου στις ΗΠΑ, Γιεχιέλ Λάιτερ και Νάντα Χαμάντεχ, ολοκληρώθηκε στο Στέιτ Ντιπάρτμεντ μετά από περίπου δύο ώρες.
Δεν είναι από τις γάτες που συναντάμε συχνά και η φυλή της δεν είναι πολύ γνωστή. Όσοι έχουν την τύχη να γνωρίζουν ή ακόμα καλύτερα να ζουν με μια γάτα Αβησσυνίας, έχουν να πουν
Ανακοίνωση με αφορμή πρόσφατη 
Η έκδοση διπλώματος οδήγησης στη Γερμανία κοστίζει από 2.500 έως 4.500 ευρώ, ποσό που θεωρείται απαγορευτικό για νέους.
Ο Αμερικανός πρόεδρος 
Ένας 
Δικαστήριο της 
Το Ιράν ετοιμάζεται να εκτελέσει για πρώτη φορά γυναίκα, την Μπίτα Χεμάτι, που κατηγορείται για συμμετοχή στις διαδηλώσεις του Ιανουαρίου.
Ένα ζευγάρι Γάλλων τουριστών συνελήφθη στο Πουκέτ της Ταϊλάνδης για δημόσια σεξουαλική πράξη σε παραλία. Οι τουρίστες, ηλικίας 24 ετών, παραδέχτηκαν την πράξη τους
Σε ένα πολιτικό «μεγάλο παζάρι» με την 
Mercedes-Benz ανανεώνει αισθητικά και ενισχύει με τεχνολογία αιχμής την EQS φέρνοντας την ηλεκτρική ναυαρχίδα της στην πρώτη γραμμή της ηλεκτροκίνησης.
Βίντεο από κάμερα ασφαλείας κατέγραψε τη στιγμή τροχαίου στην 
Χιλιάδες πολίτες στη Βουδαπέστη πανηγύρισαν στους δρόμους για το τέλος της πολιτικής κυριαρχίας του Βίκτορ Όρμπαν μετά τα εκλογικά αποτελέσματα.
Στον κόσμο της 
AI Οι αμερικανικές ένοπλες δυνάμεις εφαρμόζουν ναυτικό αποκλεισμό ιρανικών λιμανιών και του Στενού του Ορμούζ από τις 17:00 ώρα Ελλάδας.
Προβάδισμα της υποψήφιας της δεξιάς Κέικο Φουχιμόρι καταγράφουν οι δημοσκοπήσεις εξόδου από τα εκλογικά τμήματα μετά τις προεδρικές 
Ο Πέτερ Μάγιαρ κέρδισε τις εκλογές στην Ουγγαρία, τερματίζοντας την 16ετή διακυβέρνηση του Βίκτορ Όρμπαν.
Χωρίς άδεια οδήγησης οδηγούσε ο 28χρονος πατέρας του 3χρονου παιδιού που έχασε τη ζωή του στο τροχαίο σοκ που σημειώθηκε το Μεγάλο Σάββατο (11/4) στην Εθνική Οδό 
Οι διαπραγματεύσεις μεταξύ Ηνωμένων Πολιτειών και Ιράν στο Ισλαμαμπάντ ολοκληρώθηκαν χωρίς συμφωνία, παρά τις 21 ώρες συνομιλιών.
Ο Ισραηλινός πρωθυπουργός Μπενιαμίν Νετανιάχου επέκρινε τον Τούρκο πρόεδρο Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν για τις δηλώσεις του σχετικά με την κατάπαυση του πυρός ΗΠΑ-Ιράν.
Χειροπέδες πέρασαν αστυνομικοί της Διεύθυνσης Τροχαίας Θεσσαλονίκης σε έναν 20χρονο ημεδαπό, ο οποίος κατηγορείται για επικίνδυνη οδήγηση.
Οι πολύωρες συνομιλίες μεταξύ ΗΠΑ και Ιράν στο Πακιστάν ολοκληρώθηκαν χωρίς συμφωνία.
Λίγα χιλιόμετρα έξω από το Βαθύ, την πρωτεύουσα της Σάμου, δύο ορεινά χωριά στις πλαγιές του Καρβούνη μοιάζουν να αποτυπώνουν με τον πιο έντονο τρόπο τον χαρακτήρα του βόρειου
Ο πρωθυπουργός Μπενιαμίν Νετανιάχου δήλωσε ότι η εκστρατεία κατά του Ιράν έχει ιστορικά επιτεύγματα και ότι το Ισραήλ το έχει «στραγγαλίσει».
Το ξενοδοχείο Burj Al Arab και τουλάχιστον τρία άλλα παλάτια-ξενοδοχεία έκλεισαν για ανακαίνιση ενός έτους, με τον πόλεμο στη Μέση Ανατολή να συμβάλλει στο κλείσιμό τους.
Ο ιταλικός οίκος μόδας Dolce & Gabbana ανακοίνωσε ότι ο συνιδρυτής του, Stefano Gabbana, αποχώρησε από τη θέση του προέδρου από την 1η Ιανουαρίου, στο πλαίσιο