Πέμπτη, 30 Μαΐου 2013

Συμβουλές για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Πώς θα εξασφαλίσουμε τη λειτουργία στην ηλικία των 40. Βρίσκεστε σε μια ηλικία που νομίζετε ότι ο μεταβολισμός σας έχει «παγώσει»; Κι όμως σε κάθε ηλικία υπάρχει τρόπος για να ενεργοποιηθεί ο
μεταβολισμός σας. Διαβάστε παρακάτω πώς θα το καταφέρετε αν είστε στην ηλικία των 40...

- Διατηρείστε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες: Η πρωτεΐνη θεωρείται σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη των μυών αλλά και για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού σας. Καλό θα είναι να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη στο πρωινό, το μεσημεριανό αλλά και το βραδινό σας.

- Να στοχεύετε να τρώτε γύρω στα 20 -30 γρ. πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα: Με το να τρώτε πρωτεΐνη ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ο μεταβολισμός σας λειτουργεί σωστά, χωρίς να βρίσκεται σε αδράνεια.

- Μην καταναλώνετε μόνο κρέας: Πρωτεΐνη μπορείτε να βρείτε στις φακές, το τόφου και στα φασόλια.

- Γυμναστείτε: Εάν καταναλώνετε τις σωστές ποσότητες πρωτεΐνης, τότε η γυμναστική θα απογειώσει το μυϊκό σας σύστημα αλλά και το μεταβολισμό σας

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Αρχειοθήκη ιστολογίου