Μερικές ημέρες μοιάζουν να πηγαίνουν στραβά από το πρωί. Ένα απρόοπτο στη δουλειά, μια δύσκολη συζήτηση ή απλώς η κούραση μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρη τη διάθεσή μας.
Το νέο trend που έγινε γνωστό ως «Saving the Day» προτείνει κάτι πολύ απλό: να δημιουργούμε συνειδητά μία μικρή ευχάριστη στιγμή που «σώζει» την ημέρα μας.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ «SAVING THE DAY»
Η ιδέα ξεκίνησε από χρήστες των κοινωνικών δικτύων που μοιράζονταν μικρές καθημερινές συνήθειες οι οποίες τους βοηθούσαν να αλλάξουν τη διάθεσή τους μέσα σε λίγα λεπτά.
Δεν πρόκειται για τρόπο να αγνοούμε τα προβλήματα, αλλά για μια συνειδητή παύση μέσα στην ημέρα ώστε να δημιουργηθεί μια θετική εμπειρία.
ΓΙΑΤΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι ο εγκέφαλος δίνει μεγαλύτερη βαρύτητα στα αρνητικά γεγονότα, ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως «αρνητική προκατάληψη» (negativity bias).
Μια μικρή θετική εμπειρία μπορεί να διακόψει αυτή την αλυσίδα αρνητικών σκέψεων και να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης.
ΜΙΚΡΕΣ ΙΔΕΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ «ΣΩΣΟΥΝ» ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
- Να πιείτε έναν καφέ ή ένα τσάι χωρίς βιασύνη.
- Να κάνετε έναν σύντομο περίπατο.
- Να ακούσετε ένα αγαπημένο τραγούδι.
- Να τηλεφωνήσετε σε έναν άνθρωπο που σας φτιάχνει τη διάθεση.
- Να διαβάσετε λίγες σελίδες από ένα βιβλίο.
- Να αφιερώσετε δέκα λεπτά σε κάτι δημιουργικό.
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΟΛΑ
Το «Saving the Day» δεν αντικαθιστά την αντιμετώπιση σοβαρών προβλημάτων ή τη βοήθεια από ειδικό όταν χρειάζεται.
Είναι μια πρακτική καθημερινής φροντίδας του εαυτού που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και της έντασης.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΟΥΜΕ
- Το «Saving the Day» βασίζεται σε μικρές, συνειδητές στιγμές χαράς.
- Στόχος είναι να αλλάξει η πορεία μιας δύσκολης ημέρας, όχι να αγνοηθούν τα προβλήματα.
- Η ψυχολογία δείχνει ότι οι μικρές θετικές εμπειρίες μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας.
- Η πρακτική είναι απλή, ανέξοδη και μπορεί να προσαρμοστεί στον καθένα.
ΠΗΓΕΣ
Psychology Today, Greater Good Science Center (UC Berkeley), American Psychological Association.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου