Ένα τραπέζι στρωμένο. Δύο πιάτα, ένα μπουκάλι κρασί στη μέση, μία κουβέντα που ξεκινά διστακτικά και, λίγο αργότερα, γέλια, ιστορίες και μια αίσθηση ότι η ημέρα έγινε λίγο καλύτερη.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτές οι στιγμές δεν είναι απλώς ευχάριστες. Τα κοινά γεύματα φαίνεται να ενισχύουν την ψυχική ευεξία και να λειτουργούν ως ένας από τους πιο απλούς τρόπους σύνδεσης μεταξύ των ανθρώπων.
ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΚΟΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΕΧΕΙ ΤΟΣΗ ΔΥΝΑΜΗ
Όταν τρώμε μαζί με άλλους ανθρώπους, δεν μοιραζόμαστε μόνο φαγητό. Μοιραζόμαστε χρόνο, προσοχή και συζήτηση.
Μελέτες δείχνουν ότι τα κοινά γεύματα συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα άγχους, μεγαλύτερη αίσθηση κοινωνικής υποστήριξης και καλύτερη ψυχολογική διάθεση.
Η ΣΥΖΗΤΗΣΗ ΜΕΤΡΑΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΝΟΥ
Δεν χρειάζεται ένα ιδιαίτερο δείπνο ή ένα ακριβό εστιατόριο. Αυτό που φαίνεται να κάνει τη διαφορά είναι η ποιότητα της επικοινωνίας.
Ένα ήρεμο γεύμα χωρίς βιασύνη και χωρίς συνεχή χρήση κινητού τηλεφώνου βοηθά τους ανθρώπους να νιώσουν πιο κοντά μεταξύ τους.
ΜΙΚΡΗ «ΑΣΚΗΣΗ» ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ
- Προγραμματίστε ένα κοινό γεύμα μέσα στην εβδομάδα.
- Αφήστε για λίγο το κινητό στην άκρη.
- Ρωτήστε τον άλλον πώς ήταν πραγματικά η ημέρα του.
- Δώστε χώρο στη συζήτηση χωρίς βιασύνη.
ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι κοινωνικές σχέσεις αποτελούν έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που συνδέονται με καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία σε όλες τις ηλικίες.
Ένα κοινό γεύμα δεν λύνει τα προβλήματα της καθημερινότητας, μπορεί όμως να δημιουργήσει μια στιγμή σύνδεσης που λειτουργεί προστατευτικά απέναντι στο στρες.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΟΥΜΕ
- Τα κοινά γεύματα συνδέονται με καλύτερη ψυχική ευεξία.
- Η ουσιαστική συζήτηση είναι πιο σημαντική από το ίδιο το φαγητό.
- Ακόμη και μία κοινή στιγμή μέσα στην εβδομάδα μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις.
- Η επιστήμη δείχνει ότι η κοινωνική σύνδεση αποτελεί βασικό στοιχείο της υγιούς καθημερινότητας.
ΠΗΓΕΣ
Harvard Study of Adult Development, American Psychological Association, Greater Good Science Center.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου