Η γήρανση δεν σημαίνει απαραίτητα απώλεια της πνευματικής διαύγειας. Έρευνες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι διατηρούν ισχυρές γνωστικές λειτουργίες ακόμη και μετά τα 90, όταν υιοθετούν συνήθειες που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν υπάρχουν «μαγικά κόλπα», αλλά ένας συνδυασμός καθημερινών επιλογών που φαίνεται να συνδέεται με καλύτερη λειτουργία της μνήμης και της σκέψης.
1. ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΣΕ ΔΡΑΣΗ
Η ανάγνωση, τα σταυρόλεξα, τα επιτραπέζια παιχνίδια, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων ή ακόμη και η μουσική ενεργοποιούν διαφορετικά δίκτυα του εγκεφάλου.
Η συστηματική πνευματική δραστηριότητα συνδέεται με μεγαλύτερη γνωστική «ανθεκτικότητα» στην ηλικία.
2. ΚΙΝΗΘΕΙΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ
Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση του εγκεφάλου.
Ακόμη και ένας καθημερινός περίπατος μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας.
3. ΜΗΝ ΥΠΟΤΙΜΑΤΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ
Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος οργανώνει πληροφορίες και ενισχύει τις διαδικασίες της μνήμης.
Η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με χειρότερες επιδόσεις στη συγκέντρωση και τη μνήμη.
4. ΔΙΑΤΗΡΗΣΤΕ ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ
Η κοινωνική επαφή, οι συζητήσεις και οι κοινές δραστηριότητες αποτελούν σημαντική «άσκηση» για τον εγκέφαλο.
Μελέτες δείχνουν ότι η κοινωνική απομόνωση συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης.
ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ
Οι ερευνητές τονίζουν ότι η γνωστική υγεία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: γενετική, καρδιαγγειακή υγεία, εκπαίδευση, διατροφή, άσκηση και κοινωνική ζωή.
Οι τέσσερις αυτές συνήθειες δεν εγγυώνται ότι κάποιος θα αποφύγει την άνοια, αλλά αποτελούν παράγοντες που έχουν συνδεθεί με καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου σε προχωρημένη ηλικία.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΟΥΜΕ
- Η πνευματική δραστηριότητα βοηθά να παραμένει ενεργός ο εγκέφαλος.
- Η καθημερινή κίνηση συνδέεται με καλύτερη γνωστική λειτουργία.
- Ο ποιοτικός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη.
- Οι κοινωνικές σχέσεις αποτελούν σημαντικό παράγοντα υγιούς γήρανσης.
ΠΗΓΕΣ
Harvard Medical School, Mayo Clinic, Alzheimer's Association.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου