Η σωστή διατροφή συντελεί στην καλή διατήρηση της υγείας, γι” αυτό και η προετοιμασία των τροφίμων κρίνεται απαραίτητη, καθώς θα σας βοηθήσει να έχετε πρόγραμμα στη διατροφή σας, ενώ ταυτόχρονα να τρέφεστε υγιεινά.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα στην προετοιμασία των τροφίμων, ώστε να μπορείτε να τρώτε υγιεινά, χωρίς να ασχολείστε αρκετά με τη διατροφή σας.
1. Συστατικά σαλάτας.
Κόβετε τα καρότα, το αγγούρι, το σέλινο, το μάραθο και το μαρούλι και τα τοποθετείτε σε γυάλινα δοχεία στο ψυγείο, ώστε να φτιάχνετε γρήγορες σαλάτες μέσα στην εβδομάδα.
2. Ψητά λαχανικά.
Κόβετε τα καρότα, τις γλυκοπατάτες, το μάραθο και τα λαχανάκια Βρυξελλών σε μικρά κομμάτια, περιχύνετε με το ελαιόλαδο, πασπαλίζετε με λίγο αλάτι και ψήνετε για περίπου 30 λεπτά μέχρι να ροδίσουν.
3. Βεβαιωθείτε για την πρόσληψη πρωτεϊνών στο φαγητό σας.
Προσθέστε ψάρια, κοτόπουλο ή κρέας στη διατροφή σας και προετοιμάστε τα από την προηγούμενη ημέρα.
4. Συμπληρώστε παγάκια στην κατάψυξη … για smoothies!
Τα smoothies αποτελούν ένα σούπερ γρήγορο και εύκολο πρωινό ή σνακ. Ρίξτε σε ένα δοχείο κατεψυγμένη μπανάνα, κατεψυγμένα μούρα, και το υγρό της επιλογής σας (νερό καρύδας ή γάλα αμυγδάλου) και ανακατέψτε τα. Σε 5 λεπτά θα έχετε ένα υγιεινό και έξυπνο ποτό!
www.post4life.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου