Αυτό συμβαίνει γιατί σύμφωνα με ψυχολόγους, ένας στους τρεις ανθρώπους υποφέρει από aerophobia, δηλαδή τον λεγόμενο φόβο της πτήσης. Για πολλούς μάλιστα, είναι μια εξουθενωτική φοβία, που μπορεί να μετατρέψει σε εφιάλτη τις διακοπές των ονείρων τους. Ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τις πρόσφατες εκθέσεις για την συχνότητα των αεροπορικών δυστυχημάτων, τις αυξανόμενες αλλαγές του καιρού και τη γενικότερη εμφάνιση ακραίων καιρικών φαινομένων, δεν είναι λίγοι όσοι επιλέγουν να ταξιδέψουν με οποιοδήποτε άλλο μέσο, εκτός από το αεροπλάνο. Ψυχολόγοι και ερευνητές προτείνουν μερικές σωτήριες συμβουλές για να κατακτήσετε τους φόβους σας και τους αιθέρες!
Εκπαίδευση
Βιβλία σχετικά με το άγχος και τον φόβο της πτήσης μπορούν να βοηθήσουν τους φοβισμένους ταξιδιώτες να κατανοήσουν την ψυχική και σωματική διαδικασία, στην οποία μπαίνει ο οργανισμός τους πριν από ένα ταξίδι με αεροπλάνο. Μετά την κατανόηση, σειρά έχει ο έλεγχος των αντιδράσεων, με τρόπο αποτελεσματικό και μόνιμο. Ακόμα συστήνεται η παρακολούθηση βίντεο, που δείχνουν αεροπλάνα να απογειώνονται και να προσγειώνονται. Βλέποντας αυτές τις εικόνες, θα αισθανθείτε σίγουρα πιο άνετα με την όλη διαδικασία.
Φαντασία
Ακριβώς όπως οι αθλητές, που οραματίζονται ότι έβαλαν το τέλειο καλάθι ή έκαναν τον καλύτερο χρόνο, έτσι τα άτομα που πάσχουν από aerophobia, πρέπει να φανταστούν ότι πηγαίνουν στο αεροδρόμιο, μπαίνουν στο αεροπλάνο και προσγειώνονται με ασφάλεια, ενώ η πτήση ήταν ομαλή και ευχάριστη. Η νοητή οπτικοποίηση του ταξιδιού, είναι μια μέθοδος που βοηθά στην απομάκρυνση του άγχους.
Τέλος στις αρνητικές σκέψεις
Κατά τη διάρκεια της πτήσης, οι ειδικοί συνιστούν να σταματήσετε τις αρνητικές διεργασίες σκέψης, λέγοντας τη λέξη «stop» στον εαυτό σας και αντικαθιστώντας τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Εστιάστε στην αναπνοή, παίρνοντας μεγάλες και βαθιές ανάσες. Είναι και αυτό πολύ βοηθητικό.
Φάρμακα
Αναμφισβήτητα δεν προτείνουμε αυτή τη λύση, αλλά για σοβαρές φοβίες, είναι ίσως η μόνη επιλογή. Ο γιατρός σας θα μπορούσε να σας συνταγογραφήσει αγχολυτικά φάρμακα, που θα σας χαλαρώσουν πριν από ένα μεγάλο ταξίδι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου