Για πολλούς, η ιδέα και μόνο του βαδίσματος χωρίς παπούτσια φαντάζει εξωφρενική ή και αηδιαστική, πόσο μάλλον όταν μιλάμε για τρέξιμο. Παρόλα αυτά, δεν είναι λίγοι όσοι δε βρίσκουν αποτρεπτικές τις συνθήκες και επιδίδονται σε αυτή τη μορφή τρεξίματος, υιοθετώντας την και σε ολόκληρους μαραθώνιους. «Το τρέξιμο χωρίς παπούτσια μας βοηθάει πραγματικά να επανασυνδεθούμε με τη φύση», λέει η Sammy Margo, φυσιοθεραπεύτρια που συνεργάζεται με τους ειδικούς σε θέματα φροντίδας μυών και αρθρώσεων. Αυτός είναι άλλωστε και ο λόγος που σαν δραστηριότητα θεωρείται ελκυστική, με τους λάτρεις του αθλήματος να ισχυρίζονται ότι έχουν νιώσει τα οφέλη και στη φόρμα του τρεξίματός τους.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε σώμα ανταποκρίνεται διαφορετικά στην πίεση και τη δύναμη, οπότε ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούμε στο τρέξιμο ξυπόλητοι μπορεί να διαφέρει. «Το σώμα, οι μύες και οι αρθρώσεις θα δεχτούν διαφορετικά την πίεση του εδάφους. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν βελτίωση του πόνου σε ορισμένες περιοχές και το αντίστροφο. Το σώμα συνεργάζεται και η δύναμη κατανέμεται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο ώστε να καταστεί δυνατή η κίνηση που προσπαθείτε να επιτύχετε» εξηγεί η ποδίατρος Dina Gohil.
Αν μπορείτε να αισθανθείτε σωματικά τα πόδια σας να χτυπούν στο έδαφος, ωστόσο, θεωρητικά, το σώμα σας μπορεί να αποκτήσει μεγαλύτερη επίγνωση αυτών των δυνάμεων και των μοτίβων κίνησης: «Όσο δε φοράτε παπούτσια σε εξωτερικούς χώρους, επαναφέρετε την επίγνωση της θέσης και της κίνησης του σώματός σας. Η άσκηση χωρίς παπούτσια, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση των φυσικών προτύπων τρεξίματος και των βημάτων» εξηγεί η δρ Dina Gohil.
Τι κερδίζουμε όμως από το τρέξιμο ξυπόλητοι;
Όταν δε φοράτε παπούτσια, έχετε καλύτερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο η φτέρνα χτυπάει στο έδαφος, καθώς και του ρυθμού και της δύναμης. Έτσι, το να κάνετε δραστηριότητες ξυπόλητοι μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του ποδιού και του αστραγάλου, να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη, να αυξήσει την ευελιξία και να επιτρέψει τη σωστή κίνηση, προσθέτει η ποδολόγος.
Σύμφωνα με τους ξυπόλυτους δρομείς, τα πέλματα των ποδιών σας θα γίνουν επίσης πολύ πιο ελαστικά με την πάροδο του χρόνου: «Ο καλύτερος τρόπος για να σκληρύνετε τα πόδια είναι να προσπαθείτε να περπατάτε σε όσο το δυνατόν περισσότερες διαφορετικές επιφάνειες. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης χρησιμοποιήσει εφημερίδες στο έδαφος για να περπατήσουν» προσθέτει η δρ Dina Gohil.
Ακόμα, οι μύες των ποδιών θα αναπτυχθούν επίσης διαφορετικά. Σύμφωνα με τη Sammy Margo, ενεργοποιούνται με αυτόν τον τρόπο τρεξίματος oι μικρότεροι μύες στα πόδια και τα πέλματά μας, βοηθώντας στη βελτίωση της δύναμης και της συνολικής κινητικότητας.
Τι κινδύνους κρύβει;
Ενώ πολλοί δρομείς βιώνουν μια σειρά από οφέλη από το ξυπόλητο τρέξιμο, υπάρχουν σίγουρα πιθανοί κίνδυνοι που πρέπει να λάβετε υπόψη. Πρώτα απ’ όλα, υπάρχει ο κίνδυνος να τραυματιστείτε αν πατήσετε σε κάτι αιχμηρό – γι’ αυτό να είστε πάντα λογικοί όταν επιλέγετε πού θα τρέξετε ξυπόλητοι.
Όπως επισημαίνει και η δρ Dina Gohil, μέχρι τα πόδια σας να εξοικειωθούν στα νέα δεδομένα, ενδεχομένως να παρατηρήσετε ότι είστε πιο επιρρεπείς σε φουσκάλες μέχρι να σχηματιστεί πιο σφικτό δέρμα ή κάλοι. Ένας ακόμα κίνδυνος είναι και η εμφάνιση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας στο πέλμα και στη φτέρνα του ποδιού. Άλλα προβλήματα μπορεί να περιλαμβάνουν φουσκάλες, κάλους, κοψίματα, λοιμώξεις, τενοντίτιδα, σφιγμένους μύες στο κάτω μέρος του ποδιού ή κατάγματα λόγω καταπόνησης.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Αρχειοθήκη ιστολογίου
-
►
2024
(9026)
- ► Σεπτεμβρίου (704)
- ► Φεβρουαρίου (837)
- ► Ιανουαρίου (1041)
-
▼
2023
(11198)
- ► Δεκεμβρίου (779)
- ► Σεπτεμβρίου (772)
-
▼
Αυγούστου
(819)
- Lamborghini Aventador Mansory Carbonado GTS,
- Nissan Z Nismo
- Τρίχρωμες γάτες: Η απάντηση για το αν είναι μόνο θ...
- Το μεγάλο κόλπο – Ο κατάδικος που έκλεβε δισεκατομ...
- Στα ύψη οι τιμές service, επισκευής – Ποιος φταίει;
- Άγιος Παντελεήμονας: Το αυτοκίνητο πρόδωσε τον 19χ...
- Πάρος: Σταύρωσαν κοράκι και το κρέμασαν σε κοινή θ...
- Volkswagen ID. 7
- Ποιος είναι ο αυτόκλητος «σερίφης» που «συνέλαβε» ...
- Νέες ταυτότητες: Έτσι θα είναι η μπροστά και πίσω ...
- Νιγηρία: Έφοδος της αστυνομίας σε παράνομο γάμο ομ...
- Βρετανία: Το χρονικό του μπλακ άουτ στα αεροδρόμια...
- Σας «ανεβάζουν την πίεση» όσοι μιλούν δυνατά ή περ...
- Τροχαίο δυστύχημα στο Μοσχάτο - Νεκρός 65χρονος πο...
- Porsche SUV 739ps
- Προϊστορικό πτηνό που θεωρούνταν εξαφανισμένο, επι...
- Επέστρεψαν στην Ελλάδα τρία γαλλικά πυροσβεστικά α...
- «Ο Πούτιν θέλει να καταστρέψει τη Wagner»: Τι αναφ...
- Οι περίφημες γάτες του Αιγαίου – Ιστορία και χαρακ...
- Χανιά: Σε διαθεσιμότητα ο 53χρονος αστυνομικός αλλ...
- Κλοπές οχημάτων στη Θεσσαλονίκη:
- Τουρκία: Γρίφος για τους επιστήμονες παραμένει το ...
- Το καλύτερο Lada Niva της Ευρώπης είναι στην Ελλάδα!
- Κομισιόν: Η φωτιά στην Αλεξανδρούπολη είναι η μεγα...
- Le Soir: Προς έλλειψη μπύρας, ανησυχεί η κακή συγκ...
- Qatargate - Le Soir: Πάνω από 280.000 ευρώ βρέθηκα...
- Οι άνθρωποι «τρελάθηκαν» όταν ανακάλυψαν πώς δημιο...
- Τα μυστηριώδη σφαιρίδια που βρέθηκαν στον βυθό του...
- Ιός Δυτικού Νείλου: Συνολικά 11 θάνατοι - Έκκληση ...
- Κρήτη: «Δεν ξέρεις με ποιον τα έβαλες, σου ετοιμάζ...
- ΗΠΑ: Διεθνής επιχείρηση κατά του κακόβουλου λογισμ...
- 2023 🌊 Best Of Vocals Deep House 🌊 Coldplay, Jus...
- Porsche 911 GT2 RS
- Πώς συνεννοούνται οι γάτες μεταξύ τους – Χαιρετισμ...
- Κορωνοϊός – ΕΣΥ: Πόση ανησυχία γεννούν οι νοσηλείες
- Γιατί οι γάτες συμπεριφέρονται περίεργα μπροστά απ...
- Με κοκαΐνη έχουν πλημμυρίσει οι Βρυξέλλες - Καρτέλ...
- Παραδόθηκε ο δράστης που άνοιξε πυρ και σκότωσε 28...
- Ψαράς βρήκε Καλάσνικοφ πεταμένο στον Πηνειό
- Αρκούδα επιτέθηκε σε 67χρονο φωτος
- Ισχυρός σεισμός 5 Ρίχτερ στην Τουρκία
- Γαλλία: «Δεν θα επιτρέπεται πλέον να φοριέται η αμ...
- Ιαπωνία: Βλάβη στα συστήματα πληροφορικής παραλύει...
- Ζωντανό σκουλήκι 8 εκατοστών αφαιρέθηκε από τον εγ...
- Γερμανία: Εξόριστη Ρωσίδα δημοσιογράφος περιγράφει...
- Έκλεψαν αυτοκίνητο επιχειρηματία στο Μικρολίμανο κ...
- Παγκοσμιοποίηση τέλος για τα αυτοκίνητα
- Αχιλλέας Μπέος: Νέα επίθεση στην Προϊσταμένη Μνημε...
- Η FSB συνέλαβε Ρώσο που «μετέφερε στην Ουάσινγκτον...
- Αντίποινα στον δράστη που άνοιξε πυρ και σκότωσε 2...
- Ιταλία: Συνεχίζεται το κύμα κακοκαιρίας - Πλημμύρι...
- 4 Μαρτίου «κλείδωσε» η δίκη Τραμπ για την απόπειρα...
- Ferrari 812 Competizione
- «Συντριβάνι από διαμάντια»: Επιστήμονες ανακάλυψαν...
- Λιβύη: Η ΥΠΕΞ αποπέμφθηκε μετά τη συνάντησή που εί...
- Πέθανε η 41χρονη Όλγα που ξυλοκοπήθηκε άγρια από τ...
- H γυναίκα πιλότος που θα φέρει το F-35 στους ελλην...
- Σε ποια σημεία αρέσει στον σκύλο σας να τον χαϊδεύ...
- Ανακοίνωσε την υποψηφιότητά του για την προεδρία τ...
- Βγάλτε τα παπούτσια και τρέξτε ξυπόλυτοι – Τα οφέλ...
- Ράνια Τζίμα: Η «γκάφα» της στο δελτίο ειδήσεων - Έ...
- Πέρασες με πορτοκαλί; Τι πρόστιμο πληρώνεις;
- Ελβετία: Τέσσερις μέρες μετά τον καύσωνα στην Ελβε...
- Αλεξανδρούπολη: Πάνω από 800.000 καμένα στρέμματα ...
- Το «μαϊμού» Market Pass της στοίχισε 3.500 ευρώ
- Ινδονησία: Ισχυρός σεισμός 7,1 Ρίχτερ σε μεγάλο βά...
- ΗΠΑ: Έφεση θα ασκήσει ο Τραμπ για την έναρξη της δ...
- Σεισμός 4,2 βαθμών Ρίχτερ στον θαλάσσιο χώρο βόρει...
- Εικόνες χάους στα αεροδρόμια στην Ευρώπη: Κοιμούντ...
- Summer Music Mix 2023 🌊 Best Of Vocals Deep House...
- baby Toyota Land Cruiser; vid
- Τιμές στο ρεύμα: Αυτά είναι τα τιμολόγια από τις ε...
- Ο δήμος Μυτιλήνης καταδικάζει τις «γαϊδουρομαχίες»...
- Ταϊβάν: Ο ιδρυτής της Foxconn ανακοινώνει την υποψ...
- Κίνα: Απόκοσμο σκηνικό δημιούργησαν τα εντυπωσιακά...
- Έκανε ψευδή καταγγελία βιασμού γιατί απάτησε τον ά...
- Ηλεκτρονικό «χτύπημα» ερευνά η Μητροπολιτική αστυν...
- Καταδίωξαν κλεμμένο φορτηγό με ωδικά πτηνά και ελα...
- To μυστήριο μίας ανεπανάληπτης Ferrari
- Πυροβολισμοί έξω από σχολείο στην Πανόρμου - Τραυμ...
- Κορωνοϊός – ΕΣΥ: Πόση ανησυχία γεννούν οι νοσηλείες
- ΑΑΔΕ: Επιχείρηση POS στο Αιγαίο: Λουκέτα και πρόστ...
- Ο 47χρονος θείος και η 16χρονη ανιψιά του σκότωσαν...
- ΗΠΑ: Κοσμοσυρροή στην Ουάσιγκτον για τα 60 χρόνια ...
- Ζητάει «ταρίφα» 80 ευρώ για να κρατά τη σειρά σε ό...
- e-ΕΦΚΑ: Oι ηλεκτρονικές υπηρεσίες για τους συνταξι...
- Κύπρος: Μολότοφ σε τζαμί στη Λεμεσό
- Θα κάνετε επέμβαση; Γιατί πρέπει να πάρετε τα αθλη...
- Βούλα: Φωτος από τη στιγμή που χτυπάει κεραυνός κα...
- Οι τόνοι στην ελληνική γλώσσα: Η αρχή της χρήσης, ...
- Νέες ταυτότητες: Άγριο επεισόδιο στην Εύβοια – Ενο...
- Του γρατζούνισε τη Ferrari και του ζήτησε 26 δολάρια!
- Πέθανε ο εκδότης της DEAL news Παύλος Δημητριάδης
- Οργισμένη Ιταλίδα εξηγεί γιατί δεν πρέπει να πίνει...
- Αμβούργο: Σχεδόν 2.000 άνθρωποι ντύθηκαν Χάρι Πότερ
- Ουκρανία: Τρεις πιλότοι σκοτώθηκαν σε σύγκρουση στ...
- Κλινική στα Χανιά: Σε «ομηρία» 150 ζευγάρια Αυστρα...
- Κοινωνικό Τιμολόγιο - Λογαριασμοί ρεύματος: Ποιοι ...
- Γερμανία: Εξηγήσεις καλείται να δώσει Βαυαρός αξιω...
- IBIZA SUMMER MIX 2023 🐬 Best Of Tropical Deep Hou...
- ► Φεβρουαρίου (1122)
- ► Ιανουαρίου (1018)
-
►
2022
(11200)
- ► Δεκεμβρίου (731)
- ► Σεπτεμβρίου (896)
- ► Φεβρουαρίου (960)
- ► Ιανουαρίου (1185)
-
►
2021
(17393)
- ► Δεκεμβρίου (1574)
- ► Σεπτεμβρίου (1499)
- ► Φεβρουαρίου (1454)
- ► Ιανουαρίου (1497)
-
►
2020
(23158)
- ► Δεκεμβρίου (1599)
- ► Σεπτεμβρίου (1967)
- ► Φεβρουαρίου (2081)
- ► Ιανουαρίου (2427)
-
►
2019
(23814)
- ► Δεκεμβρίου (2676)
- ► Σεπτεμβρίου (2114)
- ► Φεβρουαρίου (1615)
- ► Ιανουαρίου (1648)
-
►
2018
(16714)
- ► Δεκεμβρίου (1126)
- ► Σεπτεμβρίου (1200)
- ► Φεβρουαρίου (1946)
- ► Ιανουαρίου (1812)
-
►
2017
(7347)
- ► Δεκεμβρίου (1712)
- ► Σεπτεμβρίου (714)
- ► Φεβρουαρίου (134)
- ► Ιανουαρίου (174)
-
►
2016
(2893)
- ► Δεκεμβρίου (277)
- ► Σεπτεμβρίου (107)
- ► Φεβρουαρίου (375)
- ► Ιανουαρίου (524)
-
►
2015
(10911)
- ► Δεκεμβρίου (256)
- ► Σεπτεμβρίου (273)
- ► Φεβρουαρίου (1965)
- ► Ιανουαρίου (2523)
-
►
2014
(21554)
- ► Δεκεμβρίου (2811)
- ► Σεπτεμβρίου (1799)
- ► Φεβρουαρίου (1354)
- ► Ιανουαρίου (1501)
-
►
2013
(16071)
- ► Δεκεμβρίου (1318)
- ► Σεπτεμβρίου (1328)
- ► Φεβρουαρίου (1328)
- ► Ιανουαρίου (1141)
-
►
2012
(9024)
- ► Δεκεμβρίου (1035)
- ► Σεπτεμβρίου (520)
- ► Φεβρουαρίου (2)
- ► Ιανουαρίου (1)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου