Ποια είναι η καλή διατροφή για τον οργανισμό;

Θα πρέπει η καθημερινή μας διατροφή να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμωνΜε την τροφή ο άνθρωπος παίρνει και ορισμένες ουσίες, όπως βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού του. Καλή διατροφή είναι αυτή που εφοδιάζει τον οργανισμό με όλα αυτά τα στοιχεία και τις σωστές ποσότητες.

Για να επιτύχουμε αυτό θα πρέπει η καθημερινή μας διατροφή να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων:

1. Ομάδα δημητριακών
Ψωμί και δημητριακά, είναι πλούσια σε υδατάνθρακες που μας χαρίζουν ενέργεια και είναι ιδανικά για το πρωινό μας. Γενικά πρέπει να τρώμε το πρωί πριν έρθουμε στο σχολείο γιατί έτσι θα έχουμε καλύτερη διάθεση και περισσότερη ενέργεια

2. Ομάδα Φρούτα και λαχανικά που έχουν πολλές βιταμίνες
Οι βιταμίνες μας προστατεύουν από τις ιώσεις του χειμώνα. Αν τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά δε θα αρρωσταίνουμε συχνά!

3. Ομάδα γαλακτοκομικών
Τα γαλακτοκομικά μας χαρίζουν πολλές βιταμίνες και μας βοηθούν να έχουμε γερά κόκαλα. Τα γαλακτοκομικά βοηθούν στο σώμα μας να αναπτύσσεται σωστά.

4. Ομάδα οσπρίων
Έχουν πολλές φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του έντερου. Είναι πολύ υγιεινά και πρέπει να τα καταναλώνουμε.

5. Ομάδα κρέατος και ψάρια
Τα ψάρια είναι κι αυτά που σημαντικά στον οργανισμό μας γιατί βοηθούν να λειτουργεί σωστά η καρδιά μας. Να τρώτε 1 φορά την εβδομάδα ψάρια, είναι σημαντικά.

Όλα αυτά φαίνονται στη διατροφική πυραμίδα που μας δείχνει ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνουμε σε μεγαλύτερες ποσότητες και ποια σε μικρότερες.

Διαβάστε περισσότερα στο life2day