1.Προστατεύστε τα άκρα σας
Ίσως να έχετε αναρωτηθεί γιατί τα πόδια και τα χέρια σας κρυώνουν περισσότερο; Αυτό συμβαίνει για 3 λόγους: Πρώτον γιατί τα άκρα βρίσκονται πιο μακριά από την καρδιά που τροφοδοτεί το σώμα με αίμα. Δεύτερον γιατί υπάρχει μικρή ποσότητα λίπους και έτσι δεν έχουν τα άκρα τη μέγιστη προστασία από το κρύο και τρίτον γιατί συνήθως τα άκρα δεν προστατεύονται επαρκώς από τα ρούχα με αποτέλεσμα να είναι εκτεθειμένα στο κρύο.
2. Ανακαλύψτε τη διατροφή που μπορεί να σας ζεστάνει
Για την καλύτερη αντιμετώπιση του κρύου πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ρύζι, μακαρόνια) με σκοπό να μπορέσει ο οργανισμός να έχει την απαιτούμενη ενέργεια που θα του επιτρέψει να διατηρήσει τη θερμοκρασία του.
Ορισμένες άλλες τροφές ιδανικές για το κρύο είναι:
- Δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα σύκα: Δίνουν ενέργεια στον οργανισμό
- Τραχανάς, σούπες: Περιέχουν άμυλο και μπορούν να «εφοδιάσουν» τον οργανισμό με ενέργεια
- Κόκκινες φακές: Περιέχουν σίδηρο και πρωτεΐνες που είναι απαραίτητα στον οργανισμό τις κρύες μέρες.
- Πιπεριές, πιπέρι και γενικά καυτερά φαγητά
3. Κάντε μπάνιο στη θερμοκρασία
Αποφύγετε να κάνετε μπάνιο με καυτό νερό καθώς θα σας ζεστάνει προσωρινά αφού μετά από λίγο το αίσθημα του κρύου θα το αισθάνεστε πιο έντονο. Για αυτό το λόγο κάντε μπάνιο με χλιαρό νερό.
4.Προσοχή στο αλκοόλ
Αν πιείτε μικρή ποσότητα αλκοόλ, όταν το κρύο δεν είναι τσουχτερό, τότε μπορεί να σας ζεστάνει. Αν καταναλώσετε όμως μεγάλη ποσότητα αλκοόλ θα ζεσταθείτε προσωρινά αλλά αργότερα η απώλεια της θερμότητας θα είναι μεγαλύτερη. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ δημιουργεί αγγειοδιαστολή με αποτέλεσμα να κρυώνουμε περισσότερο.
5. Ζεστό σπίτι…χωρίς πετρέλαιο;- Κάντε την κουζίνα…φούρνο
Μετά το μαγείρεμα του φαγητού, αφήστε την πόρτα του φούρνου ανοιχτή και όσο παρατραβηγμένο και αν σας φαίνεται αυτό, η κουζίνα σας θα έχει ζέστη τουλάχιστον για μισή ώρα. Εκμεταλλευτείτε την παράπλευρη θερμότητα και κάντε τις δουλειές που έχετε στην κουζίνα εκείνη την ώρα.
- Βάλτε τον απορροφητήρα στο Off Χρησιμοποιήστε με μέτρο τον απορροφητήρα διότι δεν απομακρύνει μόνο τις μυρωδιές ή τους υδρατμούς, αλλά και τη θερμότητα. Κλείστε τον αμέσως μόλις τελειώσετε το μαγείρεμα και ανάψτε τον μόλις αρχίζει να ζεσταίνεται το φαγητό.
- Γυρίστε τον διακόπτη
Χαμηλώνοντας τον θερμοστάτη του καλοριφέρ κατά 2 βαθμούς, μπορείτε να περιορίσετε τα έξοδα για πετρέλαιο γύρω στο 20%.
- Κλείστε τις…τρύπες
Μονώνοντας σωστά το σπίτι σας μπορείτε να περιορίσετε τα έξοδα για θέρμανση και να έχετε περισσότερη ζέστη με λιγότερο κόστος. Αν έχετε την οικονομική δυνατότητα καλέστε κάποιον ειδικό στο σπίτι σας για να σας συμβουλεύσει. Η αλήθεια είναι πως η μόνωση αποτελεί μια πιο επεμβατική και δαπανηρή λύση, όμως μετά από κάποιο διάστημα θα κάνετε απόσβεση.
- Πόρτες ερμητικά κλειστές
Μην αφήνετε χαραμάδες ανοιχτές γιατί έτσι θα έχετε μεγάλη απώλεια θερμότητας, η οποία θα αυξήσει τις δαπάνες σας για θέρμανση. Σε ειδικά καταστήματα θα βρείτε αεροστόπ που μπαίνει στο κάτω μέρος της πόρτας με αυτοκόλλητο και σας προστατεύει από το κρύο.
- Κάντο όπως…τα πουλιά
Διαμορφώστε ένα ζεστό χώρο εκεί όπου περνάτε τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό καλοριφέρ ή το air condition για να ζεστάνετε μόνο το συγκεκριμένο χώρο και να μη δαπανάτε ενέργεια ζεσταίνοντας όλο το σπίτι.
- Υποδεχτείτε τον ήλιο…
Μην έχετε κλειστές τις κουρτίνες την ώρα που έχει ηλιοφάνεια. Οι ακτίνες του ήλιου δε θα φωτίσουν μόνο το εσωτερικό του σπιτιού σας, αλλά θα φέρουν και θερμότητα μέσα σε αυτό. Βάλτε έναν καθρέφτη απέναντι από το παράθυρο για να αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου στο εσωτερικό.
6. Προστατεύστε την επιδερμίδα σας
Tους χειμερινούς μήνες η επιδερμίδα ταλαιπωρείται από το κρύο με αποτέλεσμα να χρειάζεται extra φροντίδα. (Ξηρότητα, αφυδατωμένο σώμα και πρόσωπο, σκασμένα χείλη!)
Διαβάστε παρακάτω φυσικούς τρόπους για προστασία αλλά και για αποκατάσταση της επιδερμίδας.
Σώμα –πρόσωπο…
- Κατά τη διάρκεια που κάνετε μπάνιο προσθέστε στο σφουγγάρι ή στην μπανιέρα, λίγο παιδικό λάδι ή κάποιο αιθέριο έλαιο της επιλογής σας.
- Οκτώ με δέκα φορές το μήνα βάλτε ενυδατικό λάδι ή κάποια μάσκα ενυδάτωσης στο σώμα σας.
Μια γρήγορη μάσκα για το σώμα και για το πρόσωπο είναι η εξής:
Θα χρειαστείτε ζωμό αγγουριού (σχεδόν ένα φλιτζάνι) και λίγο ροδόνερο. Εκτέλεση: Λιώστε ένα αγγούρι και αφού το σουρώσετε βάλτε το σε ένα σέικερ μαζί με το ροδόνερο. Τοποθετείστε το μείγμα στο πρόσωπο για 1 ώρα περίπου. Για να φτιάξετε μάσκα για το σώμα αυξήστε τα υλικά (1, 5 φλιτζάνι ζωμό αγγουριού, μισό φλιτζάνι ροδόνερο)
- Τρώτε λαχανικά και φρούτα και να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Πλένετε το πρόσωπο σας με χλιαρό νερό και να αποφεύγετε το κρύο, αλλά και το πολύ ζεστό νερό.
- Να κρατάτε απόσταση από τα καλοριφέρ ή το τζάκι, όσο μπορείτε, για να αποφύγετε την εμφάνιση ξηρότητας.
- Το τζάκι, οι σόμπες και τα καλοριφέρ μπορούν να ξηράνουν την ατμόσφαιρα του σπιτιού σας. Για να μην υπάρξουν συνέπειες και στο δέρμα σας βάλτε υγραντήρα ή εναλλακτικά βάλτε στο καλοριφέρ μια βρεγμένη πετσέτα.
- Όταν πλένετε τα χέρια σας αποφύγετε το κρύο νερό, τα σκληρά σαπούνια και σκουπίστε τα με μια πετσέτα. Μην τα αφήνετε να στεγνώσουν μόνα τους. Όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι να φοράτε πάντα πλαστικά γάντια.
- Τα γάντια τις πολύ κρύες μέρες του χειμώνα πρέπει να γίνουν το αγαπημένο σας αξεσουάρ για καλύτερη προστασία από τις συνέπειες του χειμώνα. Ιδανικό είναι να βάζετε και κάποια ενυδατική κρέμα πριν τα φορέσετε.
- Πριν κοιμηθείτε βάλτε στα χέρια σας μια μάσκα ενυδάτωσης ή θρέψης και φορέστε γάντια για περίπου 10-15 λεπτά. Η θερμότητα που θα δημιουργήσουν τα γάντια θα ενισχύσει την ενυδάτωση του δέρματος στο μέγιστο βαθμό.
Μια απλή μάσκα ενυδάτωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι η εξής:
Θα χρειαστείτε 1 κουταλιά της σούπα ελαιόλαδο και μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη. Εκτέλεση: Βάλτε τα υλικά στα χέρια σας και κάντε απαλές κυκλικές κινήσεις. Αφήστε τη μάσκα για 10 λεπτά.
- Αν δεν έχετε κάποιο ενυδατικό προϊόν για τα χείλια βάλτε εναλλακτικά λίγη ποσότητα βαζελίνης για προστασία. Η βαζελίνη δε θα επαναφέρει τα χείλια σας στην υγιή μορφή τους, αλλά θα τα προστατεύσει από τις συνέπειες του κρύου.
- Όταν ξηραίνονται τα χείλη αυτό που κάνουν οι περισσότεροι είναι να τα γλείφουν για να τα ενυδατώσουν. Αυτό είναι λάθος καθώς το σάλιο όταν εξατμίζεται προκαλεί μεγαλύτερη αφυδάτωση.
- Πριν πέσετε για ύπνο βάλτε στα χείλια κάποια κρέμα που περιέχει βιταμίνη Ε για καλύτερη ενυδάτωση.
- Χρησιμοποιήστε καθημερινά βούτυρο κακάο, μέλι ή αβοκάντο στα χείλη για ενυδάτωση και θρέψη.
Και μια ερώτηση…
Γιατί κρυώνω περισσότερο από τους άλλους;
Σίγουρα σας έχει συμβεί να είστε στον ίδιο χώρο με άλλα άτομα και εσείς να κρυώνετε, ενώ οι άλλοι να μην κρυώνουν καθόλου. Είναι αλήθεια ότι το κρύο επηρεάζει περισσότερο κάποιους, ενώ κάποιους άλλους όχι. Τέτοιες κατηγορίες είναι οι αδύνατοι λόγω της μικρότερης ποσότητας σωματικού λίπους, οι γυναίκες λόγω ορμονικών παραγόντων και ακόμη τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι. Τέλος τα άτομα που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό ή ταλαιπωρούνται από παθήσεις στο κυκλοφορικό σύστημα είναι πιο πιθανό να αισθάνονται το κρύο πιο έντονο από τους άλλους.
www.lifezone.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου