Η μπανάνα θεωρείται ένα από τα πιο πρακτικά βραδινά σνακ, καθώς προσφέρει φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα συστατικά αυτά μπορούν να συμβάλουν στη χαλάρωση του οργανισμού και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
1. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Το μαγνήσιο και το κάλιο συμμετέχουν στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει πριν τον ύπνο.
2. ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6
Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση της σεροτονίνης και της μελατονίνης, ουσιών που σχετίζονται με τον κύκλο ύπνου και εγρήγορσης.
3. ΔΙΝΕΙ ΗΠΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Οι φυσικοί υδατάνθρακες της μπανάνας προσφέρουν σταδιακή ενέργεια χωρίς να επιβαρύνουν ιδιαίτερα το πεπτικό σύστημα όταν καταναλώνεται σε μέτρια ποσότητα.
4. ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΟΝ ΚΟΡΕΣΜΟ
Οι φυτικές ίνες βοηθούν αρκετούς ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι, μειώνοντας την πιθανότητα να αναζητήσουν πιο βαριά ή γλυκά σνακ αργά το βράδυ.
ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΜΕΤΡΟ
Η μπανάνα είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, όμως όσοι έχουν νεφρική νόσο ή ακολουθούν ειδική δίαιτα για το κάλιο πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό ή τον διαιτολόγο τους.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΟΥΜΕ
- Η μπανάνα περιέχει μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνη Β6.
- Τα θρεπτικά αυτά συστατικά συνδέονται με τη φυσιολογική χαλάρωση του οργανισμού.
- Αποτελεί μια καλή επιλογή για ελαφρύ βραδινό σνακ.
- Δεν αποτελεί θεραπεία για την αϋπνία, αλλά μπορεί να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.
ΠΗΓΕΣ
Harvard T.H. Chan School of Public Health, Sleep Foundation, NHS.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου