Έχετε πει ποτέ «θα μπω μόνο για πέντε λεπτά» και τελικά πέρασαν δύο ώρες; Δεν συμβαίνει σε όλους το ίδιο. Κάποιοι μπορούν να κλείσουν εύκολα τον υπολογιστή ή το κινητό, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να σταματήσουν την πλοήγηση. Οι ειδικοί εξηγούν ότι πίσω από αυτή τη διαφορά βρίσκονται τόσο ο εγκέφαλος όσο και οι συνήθειες που έχουμε αναπτύξει.
Ο εγκέφαλος αναζητά συνεχώς ανταμοιβές
Κάθε νέο μήνυμα, βίντεο ή ανάρτηση μπορεί να ενεργοποιήσει το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Η αβεβαιότητα για το τι θα εμφανιστεί στη συνέχεια κρατά πολλούς ανθρώπους περισσότερο χρόνο online.
Οι ατελείωτες ροές περιεχομένου
Πολλές εφαρμογές και ιστοσελίδες χρησιμοποιούν συνεχή κύλιση και αυτόματη αναπαραγωγή βίντεο, μειώνοντας τα φυσικά σημεία όπου θα σταματούσε κάποιος την πλοήγηση.
Οι συνήθειες παίζουν μεγάλο ρόλο
Όσο πιο συχνά συνδέουμε τον ελεύθερο χρόνο ή τη χαλάρωση με το διαδίκτυο, τόσο πιο αυτόματη γίνεται η παραμονή μας στην οθόνη.
Γιατί κάποιοι σταματούν πιο εύκολα
Άνθρωποι που έχουν συγκεκριμένο σκοπό όταν χρησιμοποιούν τον υπολογιστή ή βάζουν χρονικά όρια είναι πιο πιθανό να διακόψουν την πλοήγηση όταν ολοκληρώσουν αυτό που ήθελαν.
Πώς να περιορίσετε τον χρόνο στην οθόνη
- Ορίστε συγκεκριμένο χρόνο χρήσης.
- Απενεργοποιήστε περιττές ειδοποιήσεις.
- Κλείστε την αυτόματη αναπαραγωγή βίντεο όπου είναι δυνατό.
- Κάντε μικρά διαλείμματα μακριά από την οθόνη.
Τι να κρατήσουμε
- Η δυσκολία να αποσυνδεθούμε δεν είναι μόνο θέμα θέλησης.
- Το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου επηρεάζει τη συμπεριφορά μας στο διαδίκτυο.
- Ο σχεδιασμός πολλών εφαρμογών ενθαρρύνει την παρατεταμένη χρήση.
- Μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να μειώσουν τον χρόνο μπροστά στην οθόνη.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου