Τι μπορούμε να κάνουμε από τη μέση ηλικία για να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας; Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι τρεις παράγοντες που μπορούμε να ελέγξουμε από περίπου τα 48 χρόνια συνδέονται με έως και 13 περισσότερα χρόνια ζωής χωρίς άνοια.
Η μελέτη που έδωσε το αποτέλεσμα των 13 ετών
Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 12.000 ανθρώπους ηλικίας 46 έως 70 ετών για περίπου 26 χρόνια. Διαπίστωσαν ότι όσοι δεν είχαν τρεις βασικούς αγγειακούς παράγοντες κινδύνου έζησαν, κατά μέσο όρο, περίπου 13 χρόνια περισσότερα χωρίς άνοια σε σύγκριση με όσους είχαν και τους τρεις.
Οι 3 παράγοντες που χρειάζονται προσοχή
- Υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.
- Κάπνισμα.
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι και οι τρεις επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο και συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης.
Γιατί η ηλικία των 48 ετών θεωρείται σημαντική
Η μέση ηλικία είναι περίοδος όπου συχνά εμφανίζονται ή επιδεινώνονται η υπέρταση και ο διαβήτης. Οι ερευνητές τονίζουν ότι η έγκαιρη αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο για τις επόμενες δεκαετίες.
Τι βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος
- Τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης.
- Καλή ρύθμιση του σακχάρου όταν υπάρχει διαβήτης.
- Διακοπή του καπνίσματος.
- Σωματική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή.
- Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους και καλός ύπνος.
Δεν σημαίνει ότι προλαμβάνεται κάθε μορφή άνοιας
Οι ειδικοί διευκρινίζουν ότι η μελέτη δείχνει ισχυρή σχέση μεταξύ των παραγόντων κινδύνου και των ετών ζωής χωρίς άνοια, αλλά δεν αποδεικνύει ότι η αποφυγή τους εγγυάται πως κάποιος δεν θα εμφανίσει ποτέ τη νόσο. Η πρόληψη μειώνει τον κίνδυνο, δεν τον μηδενίζει.
Τι να κρατήσουμε
- Η φροντίδα της υγείας από τη μέση ηλικία μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο.
- Υπέρταση, διαβήτης τύπου 2 και κάπνισμα είναι τρεις βασικοί τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου.
- Η μελέτη συνέδεσε την απουσία τους με έως και 13 περισσότερα χρόνια ζωής χωρίς άνοια.
- Η πρόληψη βασίζεται κυρίως στην καλή καρδιαγγειακή υγεία και στις υγιεινές συνήθειες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου