δικαιολογίας για να εξηγήσουμε την καθυστέρηση και να αποφύγουμε την ευθύνη, παρόλο που γνωρίζουμε τις αρνητικές επιπτώσεις της καθυστέρησης αυτής.
Οι συνέπειες μπορεί να είναι αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία όπως άγχος και κατάθλιψη, απελπισία, εκνευρισμός. Μπορεί να παρουσιαστούν προβλήματα στην εργασία και στην επαγγελματική απόδοση, στο σχολείο, στην εκπαίδευση, στις διαπροσωπικές σχέσεις.
- Κατανόηση της αναβλητικότητας
Πότε ήταν η πρώτη φορά που αναβάλαμε; Ήταν στο σχολείο; Ήταν κάτι που ζήτησαν οι γονείς; Πως κατέληξε όλο αυτό; Μέσω της αναβλητικότητας μπορεί να αποφεύγουμε δυσάρεστες αναμνήσεις, τον φόβο της αποτυχίας ή της επιτυχίας, τον φόβο του ελέγχου ή τον φόβο του αποχωρισμού στις σχέσεις. Αν καταλάβουμε τι νιώθουμε και γιατί το νιώθουμε, θα αποκτήσουμε καλύτερη σχέση με τον εαυτό μας και θα συνεχίσουμε το έργο μας χωρίς άλλη αναβολή.
- Φόβος αποτυχίας
Ο ρόλος της αναβλητικότητας εδώ είναι προστατευτικός:
σπάει την ισοδυναμία της ικανότητας με την απόδοση. Μας επιτρέπει να πιστεύουμε πως οι ικανότητές μας υπερέχουν του αποτελέσματος. “Θα τα κατάφερνα καλύτερα αν είχα ξεκινήσει νωρίτερα”. Είναι πιο ανώδυνο να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας για αποδιοργάνωση ή τεμπελιά παρά για ανεπάρκεια.
- Φόβος επιτυχίας
- Φόβος ελέγχου
“Η αναβλητικότητα αυξάνει την αίσθηση αυτονομίας μας… Η συμπεριφορά μας όμως καταλήγει να είναι αυτοηττώμενη – να υπονομεύει τον ίδιο μας τον εαυτό…”
- Φόβος αποχωρισμού
- Φόβος οικειότητας
Αναβάλλουμε λοιπόν…
να γνωρίσουμε νέα άτομα, να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας, να κάνουμε νέες σχέσεις. Η αναβλητικότητα είναι απαραίτητη για να κρατά τους γύρω σε μια απόσταση ασφαλείας αλλά μας αποτρέπει από το να ωριμάσουμε, να εξελιχθούμε σαν άτομα.
“Όταν η τελειομανία γίνεται πρόβλημα, η αναβλητικότητα μπορεί επίσης να γίνει πρόβλημα…”
Η αναβλητικότητα σχετίζεται με την τελειομανία. Μερικοί από μας επιδιώκουμε την τελειότητα θεωρώντας τα λάθη μη ανεκτά. Επειδή όμως τα λάθη είναι αναπόφευκτο μέρος της ανθρώπινης φύσης, η αναβλητικότητα εξυπηρετεί ένα σκοπό: να μη νιώσουμε περιφρόνηση για τον μέτριο εαυτό μας και να αποφύγουμε αισθήματα κατωτερότητας.
- Αναβλητικότητα: μια περίπλοκη σχέση με το χρόνο
- Ο ρόλος της διάθεσης
Επίσης η κατάθλιψη σχετίζεται με χαμηλή αυτοπεποίθηση. Mε λιγότερη αυτοπεποίθηση είναι πιο πιθανό κάποιος να τα παρατήσει ειδικά αν βρει εμπόδιο.
Έχετε δυο επιλογές: να αναβάλετε ή να δράσετε:
- Μπορείτε να δράσετε ακόμα κι αν δεν νιώθετε πολύ καλά
- Το παρελθόν δεν μπορεί να σας ελέγχει στο παρόν
- Δεν είναι απαραίτητο να είστε τέλειοι για να αξίζετε
- Μπορείτε να απολαμβάνετε τις προκλήσεις γιατί μέσα από αυτές ωριμάζετε και εξελίσσεστε
- Η μεγαλύτερη αυτοεπιβράβευση είναι ότι θα νιώσετε καλύτερα εσείς οι ίδιοι
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου