Πόνος στη μέση: Μια εύκολη πρακτική στο σπίτι προσφέρει ανακούφιση που διαρκεί

  Ψυχική ισορροπία, καλύτερος ύπνος και λιγότερο άγχος. Αυτά είναι μερικά από ήδη γνωστά οφέλη της γιόγκα και οι λόγοι που όλο και περισσότεροι δοκιμάζουν μια τέτοια πρακτική. Το ίδιο, όμως, θεραπευτική αναδεικνύεται και για τη μέση και μάλιστα χωρίς να χρειαστεί να κάνουμε μαθήματα δια ζώσης, αλλά… εικονικά! Ειδικότερα, σύμφωνα με την πιο πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, η γιόγκα μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στη μέση, ακόμη και αν τα μαθήματα γίνονται μέσω διαδικτύου. Σύμφωνα με τα στοιχεία που προέκυψαν, όσοι παρακολούθησαν τα διαδικτυακά μαθήματα παρουσίασαν μέχρι και εξαπλάσια μείωση του πόνου σε σύγκριση με εκείνους που δεν συμμετείχαν στις διαδικτυακές συνεδρίες. Επιπλέον, αυτοί οι ασκούμενοι ανέφεραν επίσης σχεδόν τριπλάσια βελτίωση της λειτουργικότητας στην πλάτη.

Παραδοσιακά, στην αντιμετώπιση της οσφυαλγίας περιλαμβάνεται η χρήση φυσικοθεραπείας ή γιόγκα, πριν τη λήψη των παυσίπονων. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους ενδεχομένως να μην είναι τόσο εύκολο να παρακολουθούν τις πρακτικές σε κάποιο στούντιο ή γυμναστήριο. «Η παρακολούθηση των μαθημάτων δια ζώσης είναι μια πρόκληση για πολλά άτομα» δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Robert Saper, πρόεδρος του τμήματος ευεξίας και προληπτικής ιατρικής στην Cleveland Clinic.


«Η έρευνά μας αποδεικνύει ότι ένα πρόγραμμα διαδικτυακών μαθημάτων γιόγκα μπορεί να αποτελέσει μια ασφαλή και αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στη μέση», δήλωσε ο Δρ. Saper.



Aνακούφιση που διαρκεί


Για τη μελέτη, 140 άτομα με χρόνια οσφυαλγία κλήθηκαν τυχαία να συμμετάσχουν είτε σε ένα εικονικό μάθημα γιόγκα για 12 εβδομάδες είτε να συνεχίσουν με τη συνήθη ιατρική τους φροντίδα. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν μέλη του προγράμματος υγείας εργαζομένων της Cleveland Clinic είτε από το βορειοανατολικό Οχάιο είτε από τη Φλόριντα. Η πρακτική της γιόγκα ήταν ειδικά σχεδιασμένη από τους εκπαιδευτές για την αντιμετώπιση του πόνου στη μέση εξ αποστάσεως.


Όπως ανέδειξαν συνολικά τα αποτελέσματα, όχι μόνο μειώθηκε ο πόνος και η λειτουργικότητα της μέσης, αλλά και 34% λιγότεροι ασθενείς στην ομάδα της γιόγκα ανέφεραν ότι χρησιμοποίησαν φάρμακα για τον πόνο. Επιπλέον, ανέφεραν 10 φορές μεγαλύτερη βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου. Τα θετικά αποτελέσματα παρέμειναν συνεπή και στις 24 επόμενες εβδομάδες.

«Η γιόγκα προσφέρει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη διαχείριση του πόνου στη μέση, μια πάθηση για την οποία οι παραδοσιακές θεραπείες συχνά υπολείπονται», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Δρ Hallie Tankha, μέλος του ερευνητικού διδακτικού προσωπικού στην ευεξία και την προληπτική ιατρική στην Cleveland Clinic. «Τώρα πρέπει να εργαστούμε για να αυξήσουμε την πρόσβαση σε αυτή την ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία» κατέληξε.