Τα ψάρια θεωρούνται το αγαπημένο τρόφιμο για την καρδιά και αυτό δεν είναι τυχαίο. Οι ωφέλειες των ψαριών για την καρδιά τεκμηριώνονται από πολλές επιστημονικές έρευνες και μελέτες, οι οποίες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ψαριών, ειδικά των λιπαρών, συμβάλλει στην καλή καρδιαγγειακή υγεία.
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο τόνος, είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό και έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association, η κατανάλωση δύο μερίδων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων έως και κατά 36% .
Η ίδια έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά ψάρια έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και υψηλότερα επίπεδα HDL («καλής» χοληστερόλης). Επιπλέον, τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσουν την αγγειακή λειτουργία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Άλλες μελέτες, όπως αυτή που δημοσιεύθηκε στο Circulation, έδειξαν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα από τα ψάρια βοηθούν στη μείωση των αρρυθμιών, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αιφνίδιο καρδιακό θάνατο. Επίσης, τα ψάρια μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
Συνοψίζοντας, τα ψάρια είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο για την καρδιά, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία. Η τακτική κατανάλωση ψαριών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να προστατεύσει από καρδιακές αρρυθμίες και φλεγμονές. Για αυτούς τους λόγους, τα ψάρια πρέπει να αποτελούν βασικό στοιχείο μιας υγιεινής διατροφής.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Αρχειοθήκη ιστολογίου
-
▼
2024
(7151)
-
▼
Σεπτεμβρίου
(474)
- EMIN, Nicole Scherzinger, David Foster - Love Me T...
- AVON - ΑΣΤΑΜΑΤΗΤΗ ΛΑΜΨΗ με την ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ C
- IBIZA SUMMER MIX 2024 ↠ Dubai, Bali, Greece, Icela...
- Αλαλούμ σε δρομολόγιο τρένου γιατί ένας σκίουρος δ...
- Πότε ξεκινούν οι τριπλοί εμβολιασμοί στα φαρμακεία...
- Ρομά συνελήφθη στο Αγρίνιο γιατί έκανε κατάληψη σε...
- Συνελήφθη 31χρονος δραπέτης των φυλακών Τίρυνθας
- Επίθεση με μαχαίρι στην Ολλανδία: Ένας νεκρός και ...
- Κατάσχεση €74 εκατ. από τους κληρονόμους του Τζιάν...
- Νεκρός σε τροχαίο άνδρας στον Κηφισό στις προστατε...
- Αρχαία έκρυβαν στα σπίτια τους τρεις Έλληνες
- «Ελ. Βενιζέλος» επεκτείνεται – Εκκίνηση το πρώτο τ...
- «Λαός και Κολωνάκι» - Σήμερα βολτάρουμε αριστοκρατικά
- Βίντεο από τους πυροβολισμούς με στόχο 25χρονο στη...
- Γάτες Μάου: 6 ενδιαφέρουσες πληροφορίες για αυτά τ...
- Φυτεία με 1.800 χασισόδεντρα και 30 κιλά κάνναβης
- Εξάρχεια: Επίθεση κουκολοφόρων κατά αστυνομικών με...
- Χρυσοχοΐδης: Ο Έβρος είναι «σφραγισμένος» - Έρχετα...
- Σε 12 μήνες θα βγαίνουν τελεσίδικες αποφάσεις για ...
- Εξαφάνιση μυστήριο για Νορβηγό που εμπλέκεται με τ...
- Σκύλος δάγκωσε 39χρονη - Συνελήφθη η ιδιοκτήτρια
- Αν το Ισραήλ εισβάλει στον Λίβανο θα έχουμε σκηνές...
- Μία AMG για να νιώσετε λίγο… Hamilton
- «Σκέφτηκα να σκοτώσω τον πατέρα μου όταν έμαθα ότι...
- Οικογένεια με έξι παιδιά εγκατέλειψε τη Γερμανία κ...
- Έρευνα: H Γη στο μακρινό παρελθόν ίσως είχε δαχτυλ...
- Καλλονή escort έκλεινε ερωτικά ραντεβού στη Σαντορίνη
- ΑΑΔΕ: E-mail σε πάνω από 155.000 επιχειρήσεις για ...
- Τα πριβέ κλαμπ ζουν νέες δόξες
- Απείλησε τη σύζυγο και τα παιδιά του και έβαλε φωτ...
- Μειώθηκε κατά 50% η φοροδιαφυγή στον ΦΠΑ σε 6 χρόνια
- Αποβολή σε δύο μαθητές σχολείου στην Πάτρα γιατί ε...
- Ελεύθεροι επαγγελματίες: Αλλαγές στο τεκμαρτό εισό...
- Τραμπ κατηγόρησε τους Αμερικανούς εβραίους ότι θα ...
- Πώς θα καταλάβετε ότι η γάτα σας αρχίζει και χάνει...
- Μοχάμεντ Αλ Φαγέντ: Ανατριχίλα από τις μαρτυρίες τ...
- Μοχάμεντ Αλ Φαγέντ: Καταγγελίες για βιασμούς από π...
- Melania Trump: Με ένα νέο βίντεο υπερασπίζεται τις...
- ΑΑΔΕ: Μπαράζ διασταυρώσεων σε καταθέσεις και εμβάσ...
- Tupperware ξεκίνησε διαδικασία πτώχευσης
- Τι σημαίνουν τελικά αυτά τα dress code;
- Ζευγάρι «πλακώθηκε» για το… καθαρισμό και κατέληξε...
- Τι μας στεναχωρεί για τα αγαπημένα μας κατοικίδια
- ΗΠΑ: Οι αρχές κατηγορούν κολοσσούς των social medi...
- Για κακούργημα ελέγχονται 5 υψηλόβαθμοι αστυνομικοί
- FELICITÀ - Al Bano & Romina (Benedetta
- Μπορεί ο δίχρονος κινητήρας να σώσει την παρτίδα;
- Κιρ Στάρμερ: Δέχτηκε δώρα αξίας άνω των 100.000 λιρών
- Καταδικάστηκε 55χρονος που παρίστανε τον επιστήμον...
- ΑΑΔΕ: Φόροι ύψους 5,3 δισεκατομμυρίων ευρώ έχουν ε...
- Ο εν διαστάσει σύζυγος της πλουσιότερης γυναίκας σ...
- Έρευνα μια εταιρεία που συνδέεται με την πώληση τω...
- 26 Σεπτεμβρίου οι συναντήσεις Ζελένσκι με Μπάιντεν...
- Ταϊβάν: Έφοδοι σε 4 τοποθεσίες της Gold Apollo
- Ταϊλάνδη: 64χρονη έδωσε μάχη για 4 ώρες με πύθωνα ...
- Συνελήφθησαν 4 άτομα που πυροβόλησαν έναν 25χρονο ...
- Το υπερ-όσπριο που ρίχνει χοληστερόλη και σάκχαρο
- Εντοπίστηκαν 22 αλλοδαποί στον Πανορμίτη της Σύμης
- Ανακαλύψτε ένα θεμελιώδες κομμάτι του συστήματος υ...
- Φορολογικοί έλεγχοι: «Στοπ» από το ΣτΕ σε αναδρομι...
- Η πλουσιότερη ευρωπαϊκή χώρα αναζητά εργάτες: Μηνι...
- Επεισοδιακή καταδίωξη - Οδηγός είδε το μπλόκο των ...
- Όραση: Ποιοι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εκφύλιση...
- Ηπατίτιδα C: Εξελίξεις για τη νόσο που οδηγεί σε 3...
- Μύκονος: Καμπάνα 995.000 ευρώ σε επιχειρηματία με ...
- Ελεύθεροι επαγγελματίες: Έρχονται αλλαγές στο τεκμ...
- Οι πολίτες θα έχουν πρόσβαση σε έγγραφα κρατικών υ...
- Αυτά τα άγρια ζώα βοηθούν το ένα το άλλο Η ζω...
- Nεκρός ο 16χρονος κολυμβητής που αγνοούνταν στον Ά...
- Νεαρός χτύπησε με γροθιά τη μητέρα του και απείλησ...
- Ένοπλη ληστεία στον σταθμό μετρό «Αγία Μαρίνα»
- Φινλανδία: Υπέρ της αγοράς όπλων από το Ισραήλ και...
- Περού: Πυρκαγιές εκτός ελέγχου καταστρέφουν καλλιέ...
- Γροιλανδία: Πλοίο που μετέφερε χιλιάδες λίτρα ντίζ...
- Στο στόχαστρο της Αρχής για το Ξέπλυμα 140 άτομα γ...
- Κιρ Στάρμερ: Δέχτηκε δώρα αξίας άνω των 100.000 λιρών
- Νέες ταυτότητες: Πώς θα κλείσετε ραντεβού
- Λειψυδρία: Δυναμική παρέμβαση για τις παράνομες γε...
- Κύκλωμα ψευδοκληρονόμων: Και τρίτη διαθήκη στο μικ...
- Επιβάτης πλοίου μετέφερε 33 ταυτότητες ξένων χωρών...
- Με δουλειά χρόνων και εταιρείες «φαντάσματα» οι επ...
- Τουρκία - Μπαχτσελί: Ο Δένδιας πήγε στο Καστελόριζ...
- ΗΠΑ: Μυστήριο με την ματαίωση της κοινής εμφάνισης...
- Απίστευτο: Αντιμετώπιζε αναπνευστικά προβλήματα σε...
- Μητρώο Ηλεκτρονικού Τύπου: Από 1/9 έως 30/9 οι εγγ...
- Νέα έκρηξη σε κατάστημα στην Κολωνία
- Ένοχος και στο Εφετείο ο καθηγητής γυμνασίου που π...
- 15χρονος δέχθηκε άγρια επίθεση από έξι συνομήλικού...
- Βόλος: Καταδικάστηκε 38χρονη που χτύπησε ΑμεΑ και ...
- Τεχνητή νοημοσύνη: Eταιρείες κατά των «ασυνάρτητων...
- Κλέφτης αυτοκινήτου για κλάματα στις ΗΠΑ
- Φαράγγι της Σαμαριάς: Από αιμορραγία πέθανε η 32χρ...
- Θεσσαλονίκη: 50χρονος «διέλυσε» με τσεκούρι τα αυτ...
- Enigma - Mea Culpa Part II
- 40χρονος έκλεψε αυτοκίνητο και έκανε τα ψώνια του ...
- Κομισιόν: Κόβονται κονδύλια 200 εκατ. ευρώ προς τη...
- Ξηλώνουν φορτιστές για τον χαλκό
- Σοφία Πολυζωγοπούλου κατά Απόστολου Λύτρα: Πόσες μ...
- BAC Consulting KFT: Η εταιρεία φάντασμα που κατασκ...
- Titan: Βίντεο δείχνει το κατεστραμμένο υποβρύχιο σ...
- ► Φεβρουαρίου (837)
- ► Ιανουαρίου (1041)
-
▼
Σεπτεμβρίου
(474)
-
►
2023
(11198)
- ► Δεκεμβρίου (779)
- ► Σεπτεμβρίου (772)
- ► Φεβρουαρίου (1122)
- ► Ιανουαρίου (1018)
-
►
2022
(11200)
- ► Δεκεμβρίου (731)
- ► Σεπτεμβρίου (896)
- ► Φεβρουαρίου (960)
- ► Ιανουαρίου (1185)
-
►
2021
(17393)
- ► Δεκεμβρίου (1574)
- ► Σεπτεμβρίου (1499)
- ► Φεβρουαρίου (1454)
- ► Ιανουαρίου (1497)
-
►
2020
(23158)
- ► Δεκεμβρίου (1599)
- ► Σεπτεμβρίου (1967)
- ► Φεβρουαρίου (2081)
- ► Ιανουαρίου (2427)
-
►
2019
(23814)
- ► Δεκεμβρίου (2676)
- ► Σεπτεμβρίου (2114)
- ► Φεβρουαρίου (1615)
- ► Ιανουαρίου (1648)
-
►
2018
(16714)
- ► Δεκεμβρίου (1126)
- ► Σεπτεμβρίου (1200)
- ► Φεβρουαρίου (1946)
- ► Ιανουαρίου (1812)
-
►
2017
(7347)
- ► Δεκεμβρίου (1712)
- ► Σεπτεμβρίου (714)
- ► Φεβρουαρίου (134)
- ► Ιανουαρίου (174)
-
►
2016
(2893)
- ► Δεκεμβρίου (277)
- ► Σεπτεμβρίου (107)
- ► Φεβρουαρίου (375)
- ► Ιανουαρίου (524)
-
►
2015
(10911)
- ► Δεκεμβρίου (256)
- ► Σεπτεμβρίου (273)
- ► Φεβρουαρίου (1965)
- ► Ιανουαρίου (2523)
-
►
2014
(21554)
- ► Δεκεμβρίου (2811)
- ► Σεπτεμβρίου (1799)
- ► Φεβρουαρίου (1354)
- ► Ιανουαρίου (1501)
-
►
2013
(16071)
- ► Δεκεμβρίου (1318)
- ► Σεπτεμβρίου (1328)
- ► Φεβρουαρίου (1328)
- ► Ιανουαρίου (1141)
-
►
2012
(9024)
- ► Δεκεμβρίου (1035)
- ► Σεπτεμβρίου (520)
- ► Φεβρουαρίου (2)
- ► Ιανουαρίου (1)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου