Η αϋπνία ταλαιπωρεί 4 στους 10 ενήλικες – Ο νο1 σύμμαχος για ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο

Ξαπλώνετε στο κρεβάτι, όμως ο ύπνος δεν έρχεται εύκολα. Ακόμη κι αν τελικά αποκοιμηθείτε, μπορεί να ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα και να δυσκολευτείτε να ξανακοιμηθείτε για αρκετή ώρα. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ο ύπνος τους είναι ελαφρύς, διακεκομμένος και όχι αρκετά αναζωογονητικός. Υπολογίζεται ότι πάνω από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως δεν κοιμούνται επαρκώς, ενώ έως και το 40% των ενηλίκων υποφέρει τακτικά από αϋπνία.

Τα αίτια πίσω από έναν κακής ποιότητας ύπνο είναι πολλά. Οι απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας και το επακόλουθο άγχος συχνά απορυθμίζουν το φυσικό βιολογικό μας ρολόι. Με την πάροδο του χρόνου, η εμφάνιση διάφορων παθήσεων, ο χρόνιος πόνος, η λήψη ορισμένων φαρμάκων, η αύξηση του σωματικού βάρους ή τυχόν αναπνευστικές δυσκολίες διαταράσσουν περαιτέρω τη νυχτερινή ανάπαυση. Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν μία επιπλέον πρόκληση, την εμμηνόπαυση. Οι ορμονικές διακυμάνσεις σχετίζονται συχνά με διακεκομμένο ύπνο και νυχτερινές αφυπνίσεις.

Επίσης πλήθος επιστημονικών στοιχείων υποστηρίζει ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκίας, κατάθλιψης και χρόνιου στρες.

Σήμερα γνωρίζουμε ότι οι βιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με διαταραχές στην ποιότητα του ύπνου ξεκινούν πολύ νωρίτερα από τη μέση ηλικία. Ήδη από τη νεανική ηλικία, η παραγωγή της μελατονίνης, που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου και εγρήγορσης, μειώνεται σταδιακά. Περίπου από την ηλικία των 35 ετών αρχίζει να περιορίζεται ο βαθύς ύπνος, το στάδιο που συμβάλλει περισσότερο στη σωματική αποκατάσταση και αναζωογόνηση του οργανισμού. Με το πέρασμα του χρόνου, η «αρχιτεκτονική» του ύπνου αλλάζει και γίνεται λιγότερο σταθερή. Οι επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα ενισχύουν το άγχος και την κόπωση, δημιουργώντας έναν ανθυγιεινό φαύλο κύκλο.

Οι άνθρωποι, ωστόσο, εξακολουθούν να χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, καθώς πρόκειται για μια ζωτικής σημασίας βιολογική διαδικασία, που επηρεάζει κάθε λειτουργία του οργανισμού. Κατά τη διάρκειά του, το σώμα ανακτά ενέργεια, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζει τον μεταβολισμό και υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψή του, αντίθετα, οδηγεί σε αυξημένη κόπωση, μειωμένη απόδοση και διαταραχές στη διάθεση.

Ο ποιοτικός ύπνος, λοιπόν, αποτελεί θεμέλιο για την καλή σωματική και ψυχική υγεία. Γι’ αυτό και η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, που τιμάται στις 13 Μαρτίου, λειτουργεί ως μια σημαντική υπενθύμιση για τον καθοριστικό ρόλο της επαρκούς ανάπαυσης και ως μια ευκαιρία ανάδειξης των πολύτιμων συμμάχων μας σ’ έναν ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο.

Όταν ο οργανισμός χρειάζεται υποστήριξη

Η χρόνια αϋπνία δεν είναι κάτι με το οποίο πρέπει απλώς να μάθουμε να ζούμε. Σε περιόδους όπου ο φυσιολογικός κύκλος ύπνου διαταράσσεται, η υποστήριξη της ποιοτικής ξεκούρασης με τη βοήθεια των κατάλληλων συμμάχων είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Γιατί μια καλή μέρα, ξεκινά με μια καλή νύχτα. Συμπλήρωμα διατροφής Solumag Night® για τη μείωση του χρόνου έλευσης του ύπνου & τη βελτίωση του Jet Lag.