Κυριακή 6 Οκτωβρίου 2024
Κατακράτηση υγρών: Τέσσερις απλοί τρόποι να απαλλαγείτε οριστικά
Η κατακράτηση υγρών είναι η υπερβολική συσσώρευση υγρών μέσα στο σώμα. Τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν πρήξιμο στο πρόσωπο, την κοιλιά, τα χέρια και τους αστραγάλους. Μεγαλύτερες πιθανότητες κατακράτησης παρουσιάζουν συνήθως οι έγκυες και οι ηλικιωμένοι. Αρκετά συνηθισμένο είναι το πρήξιμο που παρατηρείται στα πόδια ή στο πρόσωπο. Οι πιο κοινές αιτίες κατακράτησης υγρών είναι η υπερβολική πρόσληψη αλατιού, η εγκυμοσύνη, οι ορμονικές αλλαγές, καθώς και ορισμένα φάρμακα όπως η λήψη διουρητικών για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν, όμως, και παθολογικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η νεφρική νόσος και η κακή κυκλοφορία του αίματος.
Το σώμα διαθέτει ένα πολύπλοκο σύστημα για τον έλεγχο των επιπέδων των υγρών και οι νεφροί θεωρούνται το κύριο όργανο που ρυθμίζει τα υγρά, λειτουργούν ως φίλτρα του οργανισμού και ελέγχουν την κατακράτηση των υγρών σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Ο δρ Samuel Mathis επίκουρος καθηγητής παθολογίας του Τμήματος Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Τέξας, δίνει τέσσερις πολύτιμες συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης της κατακράτησης των υγρών.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε την κατακράτηση υγρών είναι η σωστή ενυδάτωση: «Όταν είμαστε ελαφρώς αφυδατωμένοι, το σώμα συγκρατεί κάθε επιπλέον υγρό. Γι’ αυτό, φροντίστε να πίνετε 1,5 με 2 λίτρα νερό ημερησίως, εκτός αν το απαγορεύει ο γιατρός σας» εξηγεί ο δρ Mathis.
Ασκηθείτε
Μια ακόμα απλή στρατηγική που προτείνει ο δρ Mathis για να αποτραπεί το πρήξιμο είναι η τακτική άσκηση. Μέσω της κίνησης, οι μύες του σώματος ωθούν τα υγρά προς τα έξω από τους ιστούς σας και πίσω στις φλέβες.
Περιορίστε αλάτι και σάκχαρα
Αν και δεν χρειάζεται να αποκλείσετε εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, ο περιορισμός αυτών των δύο συστατικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας νερού που συγκρατεί το σώμα. Στις τροφές που εντείνουν το πρόβλημα συμπεριλαμβάνονται τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα αλλαντικά, το ψωμί, τα κατεψυγμένα γεύματα, πατατάκια και άλλα αλμυρά σνακ.
Δοκιμάστε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής
Υπάρχουν μερικά ερευνητικά ευρήματα που υποδεικνύουν ότι ορισμένα συμπληρώματα και φαρμακευτικά βότανα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος, αλλά θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας. Σε αυτά, σύμφωνα με τον δρ Mathis, συμπεριλαμβάνονται το μαγνήσιο και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα οποία μπορούν να διαχειριστούν την ποσότητα των υγρών στο σώμα.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Αρχειοθήκη ιστολογίου
-
▼
2024
(7560)
-
▼
Οκτωβρίου
(179)
- Μίμης Πλέσσας - Τραγούδια Επιτυχίες | Mimis Plessa...
- Renault 4 E-Tech
- Αυτές είναι οι 9 χώρες στον κόσμο που διαθέτουν πυ...
- Στον ανακριτή για τα σφηνάκια με το καυστικό υγρό ...
- Έκαψε το σπίτι του μετά από καβγά με την σύζυγό του
- Νέα Δημοκρατία: Πώς είδε το Μαξίμου το εκλογικό θρ...
- Nammos: Πρόστιμο για φοροδιαφυγή €3,1 εκατ. - Τι α...
- Ανάλυση της DW: Πώς έχει αλλάξει η ισραηλινή κοινω...
- Ωκεανογραφικό της Νέας Ζηλανδίας ναυαγεί ανοικτά τ...
- Ένα οικογενειακό δράμα απειλεί να διαλύσει αυτοκρα...
- Γιατί οι γάτες ζουν περισσότερα χρόνια από τους σκ...
- Μίμης Πλέσσας: Τα μεγάλα τραγούδια του, οι φωνές π...
- Καρκίνος: Μια υπερδραστήρια πρωτεΐνη ένοχη για το ...
- Ανάλυση για τις εκλογές στο ΠΑΣΟΚ: Το κόμμα κέρδισ...
- Η Ρεπουμπλικανή Σάντερς σχολίασε την Χάρις επειδή ...
- Συρία: Ισραηλινά πλήγματα κατά στρατιωτικών εγκατα...
- Βλαντιμίρ Πούτιν: Οι πρώτες ευχές για τα 72α γενέθ...
- Με προσωρινή κοινή διοίκηση η Χεζμπολάχ μέχρι να β...
- Πυροβολισμοί σε εμπορικό κέντρο στη Σουηδία - Ένας...
- Η Χεζμπολάχ χτύπησε εστιατόριο στην Χάιφα, νέοι βο...
- Εκλογές στο ΠΑΣΟΚ: Πρώτος ο Ανδρουλάκης με 29,64% ...
- Ελλάδα θα στείλει για πρώτη φορά επιστήμονες στην ...
- Τύπος παρατήρησε μια περίεργη ιδιορρυθμία στο ημερ...
- Κατακράτηση υγρών: Τέσσερις απλοί τρόποι να απαλλα...
- Βρέθηκε βρετανικό υποβρύχιο του Β΄ Παγκοσμίου Πολέ...
- Reuters: Εκτελεστές του Ιράν με δράση και στην Ελλ...
- Γραμματικό: Κατέρρευσε η οροφή σε νηπιαγωγείο - Απ...
- Ο Έλληνας Garfield υπάρχει και σας τον παρουσιάζουμε
- Βρέθηκε η χρυσή κουκουβάγια αξίας 200.000 λιρών
- Τα γυαλιά του Ζούκεμπεργκ που τρομάζουν: Μπορούν ν...
- Χάκερ αποκαλύπτει τον κωδικό πρόσβασης που δεν πρέ...
- Του αγοριού απέναντι - Μαίρη Χρονοπούλου (Τραγούδι...
- Έρευνα: Το 92% των εξαφανίσεων πτηνών παγκοσμίως ο...
- Τραμπ: Πόσο πωλείται η επίσημη συλλογή με τα ρολόγ...
- Ζευγάρι αρσενικών φλαμίνγκο κλώσησε αυγό και μεγαλ...
- Η αιτία που «φούσκωσαν» οι αιτήσεις συνταξιοδότησης
- Ο Εβραίος «Σίντλερ» - Πώς ο Στιβ Μάμαν κατάφερε να...
- Από βακτηριακή λοίμωξη πέθανε η Χβαλντίμιρ, η «φάλ...
- Αγγίζουν τις 5.000 οι ισλαμοφοβικές ενέργειες στη ...
- Μπήκε στο σπίτι της και βρήκε άλλους να μένουν έχο...
- Δύο 19χρονες δολοφονήθηκαν μέσα σε λίγα λεπτά στην...
- Το Βατικανό των Τιράνων: Η ιστορία των Μπεκτασήδων...
- Αθηνά Ωνάση: Αγνώριστη σε νέα φωτογραφία που κυκλο...
- Καμερουνέζος ζήτησε πολιτικό άσυλο γιατί έβλεπε εφ...
- Πλέσσας και Κατσαρός Jazz Summertime -Tenderly Στη...
- ΜΑΡΙΝΕΛΛΑ ΑΝΟΙΞΕ ΠΕΤΡΑ
- Μίμης Πλέσσας "Οι χάντρες" με τον Δημήτρη Χόρν
- Γιάννης Πουλόπουλος - Θα πιω απόψε το φεγγάρι - Of...
- Μίμης Πλέσσας - Τι σου 'κανα και πίνεις | Officia...
- Πέθανε ο σπουδαίος συνθέτης Μίμης Πλέσσας - 12 Οκτ...
- Δουλέμποροι φυλάκισαν 11 εργάτες γης και κρατούσαν...
- CUPRA Terramar
- Πόλεμος στη Μέση Ανατολή: Το σχέδιο Μπάιντεν για τ...
- Πάνω από 2.550 οδηγοί εντοπίστηκαν να οδηγούν υπό ...
- Η βασίλισσα Καμίλα δεν θέλει ο βασιλιάς Κάρολος να...
- Μούδιασμα στο χέρι και πρωτόγνωρος πονοκέφαλος: Μή...
- Αυστρία: Συγκέντρωση κατά του κόμματος της Ελευθερ...
- FAZ: Νέος «πόλεμος των έξι ημερών» σε εξέλιξη στη ...
- Δύο νέες συλλήψεις για τηλεφωνικές απάτες - Πάνω α...
- Όχημα έπεσε πάνω σε πεζούς έξω από νυχτερινό μαγαζ...
- Κούβα: Μπλακ άουτ στο μισό νησί, λόγω έλλειψης καυ...
- Lina Medina: H νεότερη μητέρα στην καταγεγραμμένη ...
- Οργισμένος Βρετανός τα «έβαλε» με τον οδηγό μιας F...
- Ερντογάν: Θα αντιστaαθούμε στα ύπουλα σχέδια διαμο...
- Ριφιφί στο Κεντρικό Ταμείο του Κράτους!
- Σύνδρομο της χαρούμενης ουράς
- Πουλήθηκε με 4,75 εκατ. ευρώ η πρώτη από τις 4 υπε...
- Λίβανος: Θρίλερ με τον διάδοχο του Νασράλα - Ήταν ...
- Το μεγαλύτερο Vegan Burger στον κόσμο είναι ελληνικό
- Παγώνη: Οι ιώσεις είχαν αρχίσει πάρα πολύ νωρίς
- Αυξήθηκε η ψηφιακή ωριμότητα των ΜμΕ επιχειρήσεων ...
- Ανάλυση DW: Γιατί ο Λίβανος εμφανίζεται ανίκανος ν...
- Άφησε μόνο το 7χρονο παιδί του κι εκείνο βγήκε στο...
- Λέσβο ζουν τα περισσότερα μαύρα πρόβατα της Ελλάδας
- Μίμης Πλέσσας: Δέκα τραγούδια που έγραψαν ιστορία ...
- Μητσοτάκης για Καραμανλή και Σαμαρά: Εκανα το καθή...
- Οι χαμένοι «θησαυροί» των βυθών: Τι συμβαίνει στου...
- Waltz no 3 "Dance of heaven" 임석인
- Fiat 124 Sport Spider Electric GT
- Ρωσία: Επιχείρηση διάσωσης στην Καμτσάτκα για μια ...
- ΑΑΔΕ: «Έκρηξη» επώνυμων καταγγελιών για πλαστές απ...
- Πόσο κόστισε στο Ισραήλ η απόκρουση των πυραύλων τ...
- Μανώλης Κεφαλογιάννης εξελέγη ομόφωνα πρόεδρος της...
- Αγιατολάχ Αλί Χαμενεΐ: Τα μουσουλμανικά έθνη να ετ...
- Αυξάνεται η ζήτηση για μια θέση σε γιοτ από Λίβανο...
- Κωνσταντίνος Φλώρος: Σύμβουλος διοίκησης του Ομίλο...
- Μπρους Σπρίνγκστιν: Στηρίζει Κάμαλα Χάρις για τις ...
- Νεκροί σε ισραηλινο βομβαρδισμό δύο διοικητές της ...
- Επίθεση του Ισραήλ στην Τουλκαρέμ - Νεκρός ο διοικ...
- Το πασίγνωστο τρόφιμο που μπορεί να βοηθήσει τα πα...
- Εκλογές ΗΠΑ 2024: Προεκλογική εκστρατεία στο πλευρ...
- Ποιος είναι ο θανατηφόρος ιός Marburg που επελαύνε...
- Βρετανία: Γιατρός μεταμφιέστηκε σε νοσοκόμο για να...
- Ιταλία: Έγραψαν σε βράχο με αποτυπώματα δεινοσαύρω...
- Τουρκία: O Ερντογάν συναντήθηκε εκτάκτως με τον κυ...
- Μέση Ανατολή: Ο Νασράλα είχε υπογράψει εκεχειρία π...
- Ο εμίρης του Κατάρ εξέφρασε την πλήρη υποστήριξή τ...
- Κάμαλα Χάρις: Απανωτά σκάνδαλα με τον σύζυγό της -...
- My Way - Frank Sinatra (Lyrics) / Cover Cello by H...
- Ford Explorer: Το τεχνολογικά προηγμένο ηλεκτρικό SUV
- ► Σεπτεμβρίου (704)
- ► Φεβρουαρίου (837)
- ► Ιανουαρίου (1041)
-
▼
Οκτωβρίου
(179)
-
►
2023
(11198)
- ► Δεκεμβρίου (779)
- ► Σεπτεμβρίου (772)
- ► Φεβρουαρίου (1122)
- ► Ιανουαρίου (1018)
-
►
2022
(11200)
- ► Δεκεμβρίου (731)
- ► Σεπτεμβρίου (896)
- ► Φεβρουαρίου (960)
- ► Ιανουαρίου (1185)
-
►
2021
(17393)
- ► Δεκεμβρίου (1574)
- ► Σεπτεμβρίου (1499)
- ► Φεβρουαρίου (1454)
- ► Ιανουαρίου (1497)
-
►
2020
(23158)
- ► Δεκεμβρίου (1599)
- ► Σεπτεμβρίου (1967)
- ► Φεβρουαρίου (2081)
- ► Ιανουαρίου (2427)
-
►
2019
(23814)
- ► Δεκεμβρίου (2676)
- ► Σεπτεμβρίου (2114)
- ► Φεβρουαρίου (1615)
- ► Ιανουαρίου (1648)
-
►
2018
(16714)
- ► Δεκεμβρίου (1126)
- ► Σεπτεμβρίου (1200)
- ► Φεβρουαρίου (1946)
- ► Ιανουαρίου (1812)
-
►
2017
(7347)
- ► Δεκεμβρίου (1712)
- ► Σεπτεμβρίου (714)
- ► Φεβρουαρίου (134)
- ► Ιανουαρίου (174)
-
►
2016
(2893)
- ► Δεκεμβρίου (277)
- ► Σεπτεμβρίου (107)
- ► Φεβρουαρίου (375)
- ► Ιανουαρίου (524)
-
►
2015
(10911)
- ► Δεκεμβρίου (256)
- ► Σεπτεμβρίου (273)
- ► Φεβρουαρίου (1965)
- ► Ιανουαρίου (2523)
-
►
2014
(21554)
- ► Δεκεμβρίου (2811)
- ► Σεπτεμβρίου (1799)
- ► Φεβρουαρίου (1354)
- ► Ιανουαρίου (1501)
-
►
2013
(16071)
- ► Δεκεμβρίου (1318)
- ► Σεπτεμβρίου (1328)
- ► Φεβρουαρίου (1328)
- ► Ιανουαρίου (1141)
-
►
2012
(9024)
- ► Δεκεμβρίου (1035)
- ► Σεπτεμβρίου (520)
- ► Φεβρουαρίου (2)
- ► Ιανουαρίου (1)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου