Ο πιο εύκολος τρόπος να προστατέψουμε την υγεία του εγκεφάλου είναι μέσα από τη διατροφή μας. Οι διατροφικές επιλογές δε χρειάζεται να είναι περίπλοκες ή ακριβές. Ακόμα και με μικρές παρεμβάσεις, όπως μια μικρή χούφτα από ξηρούς καρπούς, αρκεί για να μειώσει τις πιθανότητες εκδήλωσης της άνοιας, σύμφωνα με νεότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο GeroScience. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση περίπου 30 γρ. ανάλατων και μη επεξεργασμένων ξηρών καρπών μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης κατά 12%, σύμφωνα με τα συμπεράσματα της ερευνητικής ομάδας Ισπανών και Πορτογάλων επιστημόνων. Μάλιστα, τα οφέλη ήταν μεγαλύτερα για τις γυναίκες, τα άτομα άνω των 60 ετών και όσους δεν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία ή η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ.
Για τη μελέτη τους, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καστίλλης-Λα Μάντσα και το Πανεπιστήμιο του Πόρτο ανέλυσαν στοιχεία περισσότερων από 50.000 Βρετανών με μέση ηλικία τα 56,5 έτη σε διάστημα επτά ετών, χρησιμοποιώντας δεδομένα από τη βάση δεδομένων UK Biobank και αξιοποιώντας τις απαντήσεις σε ένα ερωτηματολόγιο. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις τους, οι ξηροί καρποί παίζουν «προστατευτικό ρόλο» στην πρόληψη της νόσου, λόγω πολλαπλών επιδράσεων, όπως η μείωση της φλεγμονής και της χοληστερόλης.
«Οι ενήλικες του Ηνωμένου Βασιλείου που κατανάλωναν καθημερινά ξηρούς καρπούς είχαν μειωμένο κίνδυνο άνοιας από κάθε αιτία σε σύγκριση με τους μη καταναλωτές μετά από επτά χρόνια παρακολούθησης, ανεξάρτητα από την προσαρμογή για τον τρόπο ζωής, τα προβλήματα ακοής, την αυτοσχετιζόμενη υγεία και τον αριθμό των χρόνιων ασθενειών» σημειώνουν οι ερευνητές.
Γιατί είναι σημαντικά τα δεδομένα
Η άνοια αποτελεί μια επιδημία παγκοσμίως και επί του παρόντος δεν υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία της πάθησης. Τα προληπτικά μέτρα, όπως η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, θεωρείται ζωτικής σημασίας για τη μείωση του κινδύνου γνωστικής έκπτωσης. Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιοδραστικές ενώσεις που προσφέρουν αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και νευροπροστατευτικές ιδιότητες, οι οποίες υποστηρίζουν τη συνολική υγεία του εγκεφάλου.
Η ενσωμάτωση μιας χούφτας ανάλατων και μη επεξεργασμένων ξηρών καρπών στην καθημερινότητά θα μπορούσε να είναι ένα μικρό αλλά ισχυρό βήμα προς τη διατήρηση της μακροπρόθεσμης υγείας του εγκεφάλου και την προστασία από την άνοια.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Αρχειοθήκη ιστολογίου
-
▼
2024
(7872)
-
▼
Οκτωβρίου
(491)
- Esteriore Brothers - Tornerò (Schlagerbooom Open A...
- Cupra Tavascan VZ 340 PS 77 KWh 4WD
- Ford Bronco αποκτά νέα σκληροπυρηνική έκδοση
- Αλεξανδρούπολη: Συνελήφθη αλλοδαπός διακινητής μετ...
- Αναζητούν κι άλλα μέλη του κυκλώματος αρχαιοκαπηλίας
- Τα 30 γραμμάρια που μας προστατεύουν από την άνοια...
- Χάρης Δούκας - Γεωργία Πολυτάνου: Ο γάμος, οι καλε...
- Κλωνοποίηση φωνής: Η νέα μορφή απάτης με τη βοήθει...
- Αλεξανδρούπολη: Ανήλικοι έκλεψαν τσαντάκι με χρήμα...
- Μεσολόγγι: Χωρίς δίπλωμα οδηγούσε όχημα γεμάτο κλο...
- Škoda Kamiq: Family lifestyle
- Οι γερμανικές αρχές συνέλαβαν Λίβυο που φέρεται να...
- Γάζα: Οι IDF αιχμαλώτισαν Παλαιστίνιους άνδρες και...
- Ελβετία: Αυστριακός ακροδεξιός εξτρεμιστής συλλαμβ...
- Μολδαβία: Το δίλημμα μετά τις εκλογές: ΕΕ ή επανασ...
- Κατάρρευση γέφυρας σε προβλήτα στις ΗΠΑ: Τουλάχιστ...
- Ψυγείο: Τα 6 λάθη που κάνουμε και μικραίνουμε τη δ...
- Ισραήλ: Αρχηγείο και παρατηρητήριο της Χεζμπολάχ β...
- Politico: Γιατί το Ισραήλ δεν θα πορευτεί εν ειρήν...
- Δύο συλλήψεις διωκόμενων με διεθνές ένταλμα στην Α...
- Άγιος Παντελεήμονας: Συνελήφθη 27χρονος ιδιοκτήτης...
- Συνελήφθη 74χρονος οδηγός σχολικού λεωφορείου που ...
- Βάσω Παπανδρέου: Το «όλον ΠΑΣΟΚ» την αποχαιρέτησε ...
- Νερό βρύσης ή από πλαστικό μπουκάλι; Ερευνητές προ...
- Κάμαλα Χάρις: Αμφισβητεί την υγεία και την ηλικία ...
- Δυτική Όχθη: Ισραηλινοί αστυνομικοί πυροβόλησαν έν...
- Πέθανε σε ηλικία 40 ετών ο πρώτος από την ομάδα το...
- Leapmotor
- Ο πλουσιότερος άνθρωπος που έζησε ποτέ: Είχε 150 δ...
- Γάζα: Το Ισραήλ ρίχνει φυλλάδια πάνω από την περιο...
- Εκλογές στις ΗΠΑ - Daily Mail: Βρίσκεται ο Έλον Μα...
- Νετανιάχου μετά την απόπειρα επίθεσης στο σπίτι το...
- Μεξικό: 8,3 τόνοι ναρκωτικών κατασχέθηκαν στη δυτι...
- 1.253 δενδρύλλια και ένας τόνος κάνναβης εντοπίστη...
- Κομοτηνή: Χτύπησαν αναβάτη μοτοσικλέτας για να την...
- φωτο από το χτύπημα κοντά στην κατοικία του Νετανι...
- Εκπληκτικό video: Στη θάλασσα οι ελληνικές φρεγάτες!
- Γιουγκοσλαβία: Πώς φτάσαμε στη διάλυσή της (1990-1...
- Συνάντηση Ερντογάν με Σολτς στην Κωνσταντινούπολη ...
- Κόκκινο ελάφι: Ο πρωταγωνιστής της αρχαίας παράδοσ...
- Ισραήλ: Drone από τον Λίβανο είχε στόχο το σπίτι τ...
- Η Χαμάς μετά τον Σινουάρ: Θα γίνει ακόμα πιο ακραί...
- Χαμάς: Τουρκία και Κατάρ οι ρυθμιστές της επόμενης...
- IDF αναχαίτισαν drone προερχόμενο από τη Συρία
- Τραμπ για εξόντωση Σινουάρ: Είμαι χαρούμενος που ο...
- Συνάντηση Φιντάν με εκπροσώπους της Χαμάς - Έδωσε ...
- Hyundai Inster Cross off road στιλ
- Όλοι έχουν πιει αλλά λίγοι γνωρίζουν το «κρυφό» νό...
- Χαμάς: Ο Χαλίλ αλ-Χάγια, πιθανός διάδοχος του Σινο...
- Η Οργάνωση για την Απελευθέρωση της Παλαιστίνης θρ...
- Νεκρός κορυφαίος διοικητής της Χαμάς, υπεύθυνος γι...
- Τουρκία: Ο Ερντογάν ζητά εμπάργκο όπλων στο Ισραήλ
- Βενεζουέλα: Πέντε συλλήψεις αλλοδαπών για «συνωμοσ...
- Έκτακτη σύσκεψη συγκαλεί η Μελόνι μετά την επιστρο...
- O Τσελίκ απαντά στον Κατζ για τη φωτογραφία του νε...
- Κούβα: Γενικό μπλακάουτ στο νησί, λόγω βλάβης σε σ...
- Γιαχία Σινουάρ: Παλαιστίνιοι «πίνουν νερό» στο όνο...
- Amazon: Αν δεν σας αρέσει η δουλειά στο γραφείο αν...
- Ντόναλντ Τραμπ: Αποσφραγίζονται απόρρητα έγγραφα γ...
- Κωνσταντινούπολη: Φυλάκιση σε εγκληματική οργάνωση...
- Ανάλυση Guardian: Γιατί ο θάνατος του Γιαχία Σινου...
- Λονδίνο: Έγκυος σκοτώθηκε σε σύγκρουση με αυτοκίνη...
- Καλάβρυτα: 67χρονος ανέβηκε σε δέντρο για να κόψει...
- Ιορδανία: Οι δύο ένοπλοι που πέρασαν τα σύνορα με ...
- Γερμανία: Παρανάλωμα του πυρός σταθμός της πυροσβε...
- Μετά τον θάνατο του Σινουάρ οι ΗΠΑ βλέπουν ευκαιρί...
- Άγριο επεισόδιο μεταξύ μαθητών ΕΠΑΛ στη Βάρη: Στο ...
- Ίλιον: Οδηγός πέταξε από το λεωφορείο επιβάτη επει...
- Κολομβία: Η παραγωγή κοκαΐνης έσπασε ρεκόρ το 2023
- ΠΟΥ: Εξαντλήθηκε το παγκόσμιο στοκ των εμβολίων κα...
- Ιαπωνία: Άνδρας συλλαμβάνεται στο Τόκιο μετά τη ρί...
- Barbara Pravi - Voilà (Clip Officiel)
- BMW2 Gran Coupe
- Αγοράζοντας καπέλο στην Ερμού Όταν η μόδα προστάζει
- Δεν ηρεμεί ο σκύλος σας; Να πώς μπορείτε να τον βο...
- Χριστοδουλίδης: Μόνο ο Τατάρ ζητά λύση του Κυπριακ...
- Επιταγή ακρίβειας: Πότε θα λάβουν οι δικαιούχοι τα...
- Κλυδωνισμοί στις επιχειρήσεις της οικογένειας Φιλί...
- Telegram: Το μέσο κοινωνικής δικτύωσης που αγαπούν...
- Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες στην εμ...
- Άνδρας χτύπησε τη σύζυγό του και αποπειράθηκε να τ...
- Γάζα: Βίντεο με τις τελευταίες στιγμές του Σινουάρ...
- Χακάν Φιντάν: Επιμένει στη λύση-πακέτο για τα προβ...
- Ford RS200;
- Έκανε αγωγή στο αφεντικό της επειδή δεν της είπε «...
- Χεζμπολάχ προχωράει σε νέα και κλιμακούμενη φάση κ...
- Η στιγμή που τεράστιο κύμα καταπίνει 20χρονο τουρί...
- Νετανιάχου: Ο θάνατος του Σινουάρ σηματοδοτεί την ...
- Ισπανία: 10χρονη βιάστηκε από τον πατριό της και έ...
- Πόλεμος στο Ισραήλ - Οι τελευταίες στιγμές του Σιν...
- Σύνοδος Κορυφής της ΕΕ: Νέες προτάσεις για τη διευ...
- Ισραήλ «ξεκαθαρίζει τους λογαριασμούς του» δηλώνει...
- Καλαμάτα: Έσπασαν με βαριοπούλα αυτοκίνητο και τρα...
- Γιαχία Σινουάρ: Ποιος ήταν ο «ποντικός της Γάζας»,...
- Ξερίζωσαν φυτεία με 1.150 δενδρύλλια χασίς στην Αρ...
- Ισραηλινός πρόεδρος: Πέθανε ο σατανικός ηγέτης της...
- Διακίνηση ναρκωτικών: Στοπ στη μεταφορά 60 κιλών κ...
- Γιαννιτσά: Καταδικάστηκε 26χρονος για παιδική πορν...
- Μολδαβοί εκπαιδεύτηκαν στη Ρωσία για να προκαλέσου...
- ΗΠΑ: Η μυστική υπηρεσία πρέπει να μεταρρυθμιστεί ε...
- ► Σεπτεμβρίου (704)
- ► Φεβρουαρίου (837)
- ► Ιανουαρίου (1041)
-
▼
Οκτωβρίου
(491)
-
►
2023
(11198)
- ► Δεκεμβρίου (779)
- ► Σεπτεμβρίου (772)
- ► Φεβρουαρίου (1122)
- ► Ιανουαρίου (1018)
-
►
2022
(11200)
- ► Δεκεμβρίου (731)
- ► Σεπτεμβρίου (896)
- ► Φεβρουαρίου (960)
- ► Ιανουαρίου (1185)
-
►
2021
(17393)
- ► Δεκεμβρίου (1574)
- ► Σεπτεμβρίου (1499)
- ► Φεβρουαρίου (1454)
- ► Ιανουαρίου (1497)
-
►
2020
(23158)
- ► Δεκεμβρίου (1599)
- ► Σεπτεμβρίου (1967)
- ► Φεβρουαρίου (2081)
- ► Ιανουαρίου (2427)
-
►
2019
(23814)
- ► Δεκεμβρίου (2676)
- ► Σεπτεμβρίου (2114)
- ► Φεβρουαρίου (1615)
- ► Ιανουαρίου (1648)
-
►
2018
(16714)
- ► Δεκεμβρίου (1126)
- ► Σεπτεμβρίου (1200)
- ► Φεβρουαρίου (1946)
- ► Ιανουαρίου (1812)
-
►
2017
(7347)
- ► Δεκεμβρίου (1712)
- ► Σεπτεμβρίου (714)
- ► Φεβρουαρίου (134)
- ► Ιανουαρίου (174)
-
►
2016
(2893)
- ► Δεκεμβρίου (277)
- ► Σεπτεμβρίου (107)
- ► Φεβρουαρίου (375)
- ► Ιανουαρίου (524)
-
►
2015
(10911)
- ► Δεκεμβρίου (256)
- ► Σεπτεμβρίου (273)
- ► Φεβρουαρίου (1965)
- ► Ιανουαρίου (2523)
-
►
2014
(21554)
- ► Δεκεμβρίου (2811)
- ► Σεπτεμβρίου (1799)
- ► Φεβρουαρίου (1354)
- ► Ιανουαρίου (1501)
-
►
2013
(16071)
- ► Δεκεμβρίου (1318)
- ► Σεπτεμβρίου (1328)
- ► Φεβρουαρίου (1328)
- ► Ιανουαρίου (1141)
-
►
2012
(9024)
- ► Δεκεμβρίου (1035)
- ► Σεπτεμβρίου (520)
- ► Φεβρουαρίου (2)
- ► Ιανουαρίου (1)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου