Τα ψάρια θεωρούνται το αγαπημένο τρόφιμο για την καρδιά και αυτό δεν είναι τυχαίο. Οι ωφέλειες των ψαριών για την καρδιά τεκμηριώνονται από πολλές επιστημονικές έρευνες και μελέτες, οι οποίες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ψαριών, ειδικά των λιπαρών, συμβάλλει στην καλή καρδιαγγειακή υγεία.
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο τόνος, είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό και έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association, η κατανάλωση δύο μερίδων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων έως και κατά 36% .
Η ίδια έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά ψάρια έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και υψηλότερα επίπεδα HDL («καλής» χοληστερόλης). Επιπλέον, τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσουν την αγγειακή λειτουργία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Άλλες μελέτες, όπως αυτή που δημοσιεύθηκε στο Circulation, έδειξαν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα από τα ψάρια βοηθούν στη μείωση των αρρυθμιών, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αιφνίδιο καρδιακό θάνατο. Επίσης, τα ψάρια μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
Συνοψίζοντας, τα ψάρια είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο για την καρδιά, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία. Η τακτική κατανάλωση ψαριών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να προστατεύσει από καρδιακές αρρυθμίες και φλεγμονές. Για αυτούς τους λόγους, τα ψάρια πρέπει να αποτελούν βασικό στοιχείο μιας υγιεινής διατροφής.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Αρχειοθήκη ιστολογίου
-
▼
2024
(7058)
-
▼
Σεπτεμβρίου
(381)
- 40χρονος έκλεψε αυτοκίνητο και έκανε τα ψώνια του ...
- Κομισιόν: Κόβονται κονδύλια 200 εκατ. ευρώ προς τη...
- Ξηλώνουν φορτιστές για τον χαλκό
- Σοφία Πολυζωγοπούλου κατά Απόστολου Λύτρα: Πόσες μ...
- BAC Consulting KFT: Η εταιρεία φάντασμα που κατασκ...
- Titan: Βίντεο δείχνει το κατεστραμμένο υποβρύχιο σ...
- Νέα ομάδα αίματος βρήκαν επιστήμονες λύνοντας ένα ...
- Γερμανία: Η ακροδεξιά AfD προηγείται στις δημοσκοπ...
- Κύπρος: Απολύθηκε για ανάρμοστη συμπεριφορά ο Γενι...
- Clean Bandit - Rockabye, cello cover by Elisheva
- Alan Walker & Ashlee - LAMBADA (Official Music Video)
- Προσοχή στο παραπλανητικό mail που «στέλνει» η Ελλ...
- Τροχαίο δυστύχημα στην Πέτρου Ράλλη: Ο μοτοσικλετι...
- Γιώργος Λιάγκας εναντίον Μάρκου Σεφερλή: Το να κρα...
- Χαλάνδρι: Ξυλοκόπησαν και πυροβόλησαν 23χρονο με α...
- Δικαστήριο της ΕΕ: Ακύρωσε πρόστιμο 1,49 δισεκατομ...
- Πιέσεις Φιντάν στις ΗΠΑ για την αμερικανική υποστή...
- Επίθεση από τέσσερις αλλοδαπούς δέχθηκε αστυνομικό...
- Βουλή: Την άρση ασυλίας του Βασίλη Στίγκα εισηγείτ...
- Φυγόποινος επέστρεψε στη χώρα για να κόψει παράνομ...
- Αθήνα: Νεαρή τουρίστρια κατήγγειλε Τούρκο για βιασ...
- Λίβανος: Στη Βουδαπέστη κατασκευάστηκαν οι βομβητέ...
- Εύβοια: Σκάφος έφυγε από το τρέιλερ τζιπ και βρέθη...
- Έρευνα από τον Άρειο Πάγο για κυκλώματα έκδοσης αν...
- Δουλέμποροι έβαζαν παράνομους μετανάστες μέχρι και...
- Μέτρα για την οικονομία: Αυξάνονται ελάχιστο εγγυη...
- Financial Times: Ο Ρέστης κέρδισε τη διαμάχη με τη...
- Βόλος: «Τον είδα όρθιο με ένα καμάκι καρφωμένο στο...
- Ομάδα 8200: Τους επίλεκτους 20άρηδες του Ισραήλ «δ...
- Νορβηγία: Τα αυξημένα επίπεδα ραδιενέργειας οφείλο...
- Καφετέρια στη Σαγκάη σερβίρει τον καφέ σε πράσινη ...
- Παρέμβαση Μπελέρη, στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο για τ...
- Πόνος στον αυχένα: Είναι το botox λύση; Τι λένε οι...
- Μεταφορά δικαστηριακής ύλης: Πάνω από 10.000 υποθέ...
- Αιγάλεω: Μοτοσικλετιστής παρέσυρε και εγκατέλειψε ...
- Άννα Σόροκιν: Με βραχιολάκι στο πόδι στο Dancing w...
- Λίβανος: Ποιοι ήταν οι 11 νεκροί των εκρήξεων σε β...
- ΕΟΠΥΥ: Στη φυλακή ένας από τους κατηγορούμενος, με...
- Το φρούτο που ρυθμίζει σάκχαρο, χοληστερόλη και αν...
- Jane Fonda: Φωτο με τα sneex – Τα παπούτσια που έχ...
- Ναυάγιο Bayesian: «Όσοι έμειναν στις καμπίνες τους...
- «Ramstein Flag 24»: Άσκηση του ΝΑΤΟ με 140 πολεμικ...
- Κυβερνοεπίθεση σε λογαριασμούς στο «Χ» σε όλο τον ...
- IDF: Ετοιμάζουμε νέα επίθεση κατά της Χεζμπολάχ, θ...
- Πολωνία: Σκελετός παιδιού «βαμπίρ» ανακαλύφθηκε κο...
- Λίβανος: 14 νεκροί μετά τις νέες εκρήξεις και 450 ...
- Πράγα: Αμαξοστοιχία παραβίασε «κόκκινο» και προσέκ...
- Πόσο ανησυχητικές είναι οι κύστεις στο πάγκρεας: Δ...
- Ελληνικό τεχνολογικό πρόγραμμα: Στο Διάστημα με δο...
- Ασελγούσε επί τρεις μήνες σε 12χρονο αγόρι στην Κα...
- Ο Τραμπ θα πάει στην πόλη όπου ισχυρίζεται ότι οι ...
- Υποχρεωτική προφυλάκιση σε υπότροπους εγκληματίες
- Θήβα: Απάτη σε βάρος 55χρονου - Τον έπεισαν να δώσ...
- Μειώθηκαν τα «κόκκινα» δάνεια που βρίσκονται στις ...
- Τα μυστικά των «Ακαδημιών Απάτης» της Δυτικής Αφρι...
- Μυστήριο με κλοπή 30 laptop από τα γραφεία του υπο...
- Η Χεζμπολάχ επιτέθηκε με πυραύλους στο Ισραήλ - Το...
- Καβγάς σε οικοδομή στην Κρήτη: Xτυπήσε ο ένας τον ...
- Εκλογές στις ΗΠΑ: Ιρανοί χάκερ έστειλαν στην ομάδα...
- Βόλοs: Βρέθηκε νεκρός ο 40χρονος που επιτέθηκε με ...
- Κόκκινα δάνεια: Διαδικασίες-εξπρές για εφαρμογή το...
- Στις Σέρρες επεκτείνονται οι έρευνες που διενεργο...
- ΗΠΑ: Πρώην πράκτορας της CIA νάρκωνε και κακοποιού...
- Σκηνοθέτησε τη ληστεία της για να δικαιολογήσει στ...
- Υπό την απειλή του shutdown οι ΗΠΑ: Η Βουλή των Αν...
- Σιν Μπετ: Το Ιράν σχεδίαζε να δολοφονήσει τον Νετα...
- Αστυνομικός βραβεύθηκε, αποστρατεύθηκε και εντάχθη...
- Belh@rra: Σήμερα η καθέλκυση του «Νέαρχου», της δε...
- Επαναχρησιμοποιήσιμη Μάσκα Προσώπου Σιλικόνης Avon
- Κάτω από 1.000 ευρώ εισόδημα δηλώνουν οδοντίατροι,...
- «Έκρηξη» στις συναλλαγές μέσω IRIS
- Συνελήφθη υπάλληλος ξενοδοχείου για βιασμό 21χρονη...
- Σεφερλής, ο Σεργουλόπουλος και τα όρια της σάτιρας
- Έλον Μασκ: Σάλος για το «αστείο» του μετά τη νέα α...
- Η Γερμανία έστειλε αεροπορικώς πίσω στη Σερβία και...
- Φαράγγι της Σαμαριάς - Συγκλονίζουν οι μαρτυρίες
- Τι είναι οι ασύρματοι IC-V82 που ανατινάχτηκαν στι...
- " The International Championship 2023 " at the Roy...
- David Garrett - Wake Me Up (David Garrett Edition/...
- Renault
- Range Rover
- Καταδικάστηκε οδηγός ταξί γιατί εξύβρισε τρανς άτο...
- Έκρηξη σε αεροσκάφος στο αεροδρόμιο - Εξερράγησαν ...
- Καταδίκη από το Ευρωπαϊκό Δικαστήριο Δικαιωμάτων τ...
- Γιώργος Πατούλης: Είμαι πολύ χαρούμενος για το αδε...
- Motor Oil: Στις παλιές εγκαταστάσεις η πυρκαγιά
- Επιθεώρηση Εργασίας: Μπαράζ ελέγχων σε επιχειρήσεις
- Νεκρός 35χρονος δασεργάτης που καταπλακώθηκε από δ...
- Απόπειρα απάτης σε γυναίκα - Έλαβε έγγραφο, από Υπ...
- Diddy: Συνελήφθη στη Νέα Υόρκη
- Αίγυπτος προς Γερμανία: «Φέρτε πίσω την κλεμμένη π...
- Αθήνα: Επεισοδιακή σύλaληψη δουλεμπόρων - Μετέφερα...
- Κύκλωμα ΕΟΠΥΥ: Πώς έπεσαν στην τσιμπίδα της Δικαιο...
- Υποχρεωτική ασφάλιση αυτοκινήτου για φυσικές κατασ...
- Πάνω από 39 εκατομμύρια άνθρωποι μπορεί να πεθάνου...
- Βαριατρική χειρουργική: Θεραπεία για τον διαβήτη τ...
- Κύκλωμα καρουζέλ εικονικών εταιρειών κόστισε απώλε...
- Χανιά: Χειροπέδες σε τρεις ανήλικους για το αιματη...
- Αυτός είναι ο λόγος που έχουμε εμμονή με τα χρήματ...
- Εξαρθρώθηκε συμμορία που έκλεβε μοτοσικλέτες σε Ατ...
- ► Φεβρουαρίου (837)
- ► Ιανουαρίου (1041)
-
▼
Σεπτεμβρίου
(381)
-
►
2023
(11198)
- ► Δεκεμβρίου (779)
- ► Σεπτεμβρίου (772)
- ► Φεβρουαρίου (1122)
- ► Ιανουαρίου (1018)
-
►
2022
(11200)
- ► Δεκεμβρίου (731)
- ► Σεπτεμβρίου (896)
- ► Φεβρουαρίου (960)
- ► Ιανουαρίου (1185)
-
►
2021
(17393)
- ► Δεκεμβρίου (1574)
- ► Σεπτεμβρίου (1499)
- ► Φεβρουαρίου (1454)
- ► Ιανουαρίου (1497)
-
►
2020
(23158)
- ► Δεκεμβρίου (1599)
- ► Σεπτεμβρίου (1967)
- ► Φεβρουαρίου (2081)
- ► Ιανουαρίου (2427)
-
►
2019
(23814)
- ► Δεκεμβρίου (2676)
- ► Σεπτεμβρίου (2114)
- ► Φεβρουαρίου (1615)
- ► Ιανουαρίου (1648)
-
►
2018
(16714)
- ► Δεκεμβρίου (1126)
- ► Σεπτεμβρίου (1200)
- ► Φεβρουαρίου (1946)
- ► Ιανουαρίου (1812)
-
►
2017
(7347)
- ► Δεκεμβρίου (1712)
- ► Σεπτεμβρίου (714)
- ► Φεβρουαρίου (134)
- ► Ιανουαρίου (174)
-
►
2016
(2893)
- ► Δεκεμβρίου (277)
- ► Σεπτεμβρίου (107)
- ► Φεβρουαρίου (375)
- ► Ιανουαρίου (524)
-
►
2015
(10911)
- ► Δεκεμβρίου (256)
- ► Σεπτεμβρίου (273)
- ► Φεβρουαρίου (1965)
- ► Ιανουαρίου (2523)
-
►
2014
(21554)
- ► Δεκεμβρίου (2811)
- ► Σεπτεμβρίου (1799)
- ► Φεβρουαρίου (1354)
- ► Ιανουαρίου (1501)
-
►
2013
(16071)
- ► Δεκεμβρίου (1318)
- ► Σεπτεμβρίου (1328)
- ► Φεβρουαρίου (1328)
- ► Ιανουαρίου (1141)
-
►
2012
(9024)
- ► Δεκεμβρίου (1035)
- ► Σεπτεμβρίου (520)
- ► Φεβρουαρίου (2)
- ► Ιανουαρίου (1)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου