Οι σαγιονάρες είναι σχεδόν συνώνυμες με το ελληνικό καλοκαίρι. Είναι ελαφριές, εύκολες και
ιδανικές για την παραλία ή την πισίνα. Όμως τι συμβαίνει όταν τις φοράμε από το πρωί μέχρι το βράδυ; Μπορούν πραγματικά να επιβαρύνουν τα πόδια;Η απάντηση των ειδικών δεν είναι ότι πρέπει να τις αποκλείσουμε εντελώς. Το πρόβλημα βρίσκεται κυρίως στις πολύ επίπεδες, εύκαμπτες σαγιονάρες που δεν προσφέρουν επαρκή στήριξη στην καμάρα και δεν συγκρατούν καλά το πόδι.
Η ποδίατρος Joy Rowland της Cleveland Clinic επισημαίνει ότι ένα κατάλληλο καλοκαιρινό παπούτσι πρέπει να παρέχει στήριξη στην καμάρα και να κρατά σταθερό το πόδι. Οι σαγιονάρες που λυγίζουν ή στρίβουν πολύ εύκολα και δεν προσφέρουν σταθερότητα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
Το βασικό πρόβλημα είναι η έλλειψη στήριξης
Οι περισσότερες κλασικές σαγιονάρες έχουν πολύ λεπτή και επίπεδη σόλα και δεν διαθέτουν ουσιαστική υποστήριξη της καμάρας.
Αυτό σημαίνει ότι όταν περπατάμε για πολλές ώρες, το πόδι μπορεί να καταπονείται περισσότερο, ιδιαίτερα αν ήδη υπάρχει κάποιο πρόβλημα όπως πλατυποδία, υψηλή καμάρα ή τάση για υπερπρηνισμό.
Η Cleveland Clinic αναφέρει την ανεπαρκή στήριξη από παπούτσια όπως οι σαγιονάρες και τα πολύ επίπεδα, εύκαμπτα παπούτσια ως έναν από τους παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Μπορούν να προκαλέσουν πόνο στη φτέρνα;
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα προκαλεί πόνο στη φτέρνα ή στο κάτω μέρος του ποδιού και σχετίζεται με καταπόνηση της πελματιαίας περιτονίας.
Η χρήση παπουτσιών χωρίς επαρκή στήριξη μπορεί να επιβαρύνει την κατάσταση. Για ανθρώπους που έχουν ήδη πελματιαία απονευρωσίτιδα, οι ειδικοί συστήνουν να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο οι επίπεδες σαγιονάρες, ιδιαίτερα για μεγάλες αποστάσεις ή παρατεταμένη ορθοστασία.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα παπούτσι με κατάλληλη στήριξη της καμάρας και επαρκή απορρόφηση κραδασμών είναι προτιμότερο.
Το πόδι δουλεύει περισσότερο για να κρατήσει τη σαγιονάρα
Υπάρχει ακόμη ένα πρόβλημα που συχνά παραβλέπουμε.
Η κλασική σαγιονάρα συγκρατείται στο πόδι κυρίως από το λουράκι ανάμεσα στα δάχτυλα. Επειδή δεν υπάρχει κανονικό πίσω μέρος που να κρατά τη φτέρνα, το πόδι πρέπει να κάνει περισσότερη δουλειά για να μη φύγει το παπούτσι.
Αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο περπατάμε και να αυξήσει την καταπόνηση σε συγκεκριμένους μυς και αρθρώσεις.
Η Cleveland Clinic σημειώνει ότι τα χαλαρά, μη υποστηρικτικά flip-flops μπορούν να κάνουν τα πόδια να εργάζονται περισσότερο για να παραμένουν σταθερά μέσα στο παπούτσι.
Υπάρχει και κίνδυνος να σκοντάψουμε
Μια πολύ μαλακή και εύκαμπτη σαγιονάρα μπορεί να πιαστεί εύκολα σε ένα πεζοδρόμιο, σε μια πέτρα ή σε κάποιο ανώμαλο σημείο του εδάφους.
Η ποδίατρος Joy Rowland προειδοποιεί ότι τα παπούτσια που λυγίζουν και στρίβουν υπερβολικά εύκολα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο να σκοντάψει κάποιος ή να χάσει την ισορροπία του, με αποτέλεσμα ένα διάστρεμμα ή έναν τραυματισμό στα δάχτυλα.
Δεν είναι όλες οι σαγιονάρες ίδιες
Αυτό είναι ίσως το σημαντικότερο σημείο.
Το πρόβλημα δεν είναι απλώς η λέξη «σαγιονάρα». Υπάρχουν μοντέλα με πολύ διαφορετική κατασκευή.
Μια καλύτερη επιλογή για περιστασιακή χρήση είναι ένα καλοκαιρινό παπούτσι που διαθέτει στήριξη στην καμάρα, σταθερότερη σόλα και καλή εφαρμογή.
Η Cleveland Clinic συνιστά για τα καλοκαιρινά παπούτσια υλικό που παρέχει στήριξη, υποστήριξη της καμάρας και σταθερό πίσω μέρος στη φτέρνα.
Πότε μπορούμε να φοράμε σαγιονάρες;
Για μικρές αποστάσεις, στην παραλία, στην πισίνα, στο σπίτι ή για μια σύντομη έξοδο, μια απλή σαγιονάρα συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα για ένα υγιές πόδι.
Το πρόβλημα αρχίζει όταν γίνεται το βασικό μας παπούτσι για ολόκληρη την ημέρα.
Η American Podiatric Medical Association συμβουλεύει να περιορίζεται η παρατεταμένη χρήση επίπεδων και ανεπαρκώς υποστηρικτικών καλοκαιρινών υποδημάτων και να επιλέγεται σόλα που δεν στρίβει υπερβολικά.
Τι να κοιτάξουμε όταν αγοράζουμε καλοκαιρινά παπούτσια
Οι ειδικοί προτείνουν να μην κοιτάμε μόνο το σχέδιο ή το πόσο μαλακό είναι ένα παπούτσι.
Χρήσιμα χαρακτηριστικά είναι:
- καλή στήριξη της καμάρας,
- σταθερή σόλα που δεν στρίβει εύκολα,
- επαρκής απορρόφηση κραδασμών,
- καλή εφαρμογή στο πόδι,
- αρκετός χώρος για τα δάχτυλα,
- σταθερότητα στη φτέρνα.
Η σωστή εφαρμογή έχει επίσης σημασία, καθώς το μέγεθος και η δομή του ποδιού μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.
Και αν ήδη πονάμε;
Αν εμφανίζεται πόνος στη φτέρνα, στην καμάρα ή στα δάχτυλα μετά από πολύωρη χρήση σαγιονάρων, δεν είναι καλή ιδέα να συνεχίσουμε να τις φοράμε όλη την ημέρα περιμένοντας απλώς να περάσει.
Η επίμονη ενόχληση μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες και χρειάζεται αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας.
Η Cleveland Clinic συστήνει ιατρική αξιολόγηση όταν ο πόνος στο πόδι επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες, είναι έντονος ή συνοδεύεται από τραυματισμό, πρήξιμο ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα.
Η σωστή απάντηση λοιπόν;
Οι σαγιονάρες δεν είναι από μόνες τους «κακές» για τα πόδια. Το πρόβλημα είναι κυρίως η παρατεταμένη χρήση ενός πολύ επίπεδου, λεπτού και μη υποστηρικτικού μοντέλου.
Για την παραλία ή μια σύντομη βόλτα μπορεί να είναι απολύτως πρακτικές. Για πολλές ώρες περπάτημα, ταξίδι, εκδρομή ή καθημερινή χρήση, όμως, ένα πιο σταθερό και υποστηρικτικό παπούτσι είναι καλύτερη επιλογή.
Και αν υπάρχει ήδη πόνος στη φτέρνα ή στην καμάρα, η επιλογή υποδήματος γίνεται ακόμη πιο σημαντική.
Με άλλα λόγια: δεν χρειάζεται να αποχαιρετήσουμε τις σαγιονάρες. Χρειάζεται απλώς να μην τις αντιμετωπίζουμε σαν παπούτσι για όλες τις χρήσεις.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου