Η δίαιτα Max Planck είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που διαρκεί 14 ημέρες και βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεΐνης (αυγά, λευκό και κόκκινο κρέας), φρούτων και λαχανικών χωρίς περιορισμό στην ποσότητα αλλά απαγορεύει...
την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκαντικών.
Η δίαιτα υποστηρίζει ότι βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και θα μας βοηθήσει να χάσουμε 9 κιλά σε 14 ημέρες αλλά και να τα διατηρήσουμε. Στις ημέρες που πρέπει να καταναλώσουμε αυγά, προτιμήστε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου...
λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους. Μετά το τέλος της πρώτης εβδομάδας επαναλαμβάνουμε το ίδιο διατροφικό πρόγραμμα για ακόμη μια εβδομάδα.- 1η Ημέρα
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα)
Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά και σπανάκι (με λίγο αλάτι) - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
Βραδινό: στη σχάρα μοσχαρίσια μπριζόλα και μια σαλάτα με σέλινο - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
- 2η Ημέρα
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα)
Μεσημεριανό: στη σχάρα μοσχαρίσια μπριζόλα, σαλάτα μαρούλι και φρούτα - όσα θέλετε (χωρίς ψωμί)
Βραδινό: ζαμπόν - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
- 3η Ημέρα
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα), 50 γρ ψωμί
Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά με μαρούλι και ντομάτα - όσο εσείς θέλετε (χωρίς ψωμί)
Βραδινό: ζαμπόν και σαλάτα - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
- 4η Ημέρα
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα),50 γρ ψωμί
Μεσημεριανό: 1 αυγό + καρότα μαγειρεμένα ή ωμά + ελβετικό τυρί - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
Βραδινό: γιαούρτι με φρούτα - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
- 5η Ημέρα
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα) + ωμά καρότα με λεμόνι και τίποτα άλλο
Μεσημεριανό: βραστό ψάρι + ντομάτες - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
Βραδινό: χάμπουργκερ στη σχάρα + σαλάτα πράσινη - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
- 6η Ημέρα
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα), 50 γρ ψωμί
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
Βραδινό: 2 βραστά αυγά, καρότα - όσα θέλετε (χωρίς ψωμί)
- 7η Ημέρα
Πρωί: τσάι με λεμόνι και τίποτα άλλο
Μεσημεριανό: χάμπουργκερ στη σχάρα + φρούτα - (χωρίς ψωμί)
Βραδινό: ό, τι θέλετε, όσο θέλετε (αγαπημένο φαγητό)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου